上一次低谷是去年12月广马PB以后，大冷天激动地穿着短裤去上搏击操，引发了小腿肌肉莫名拉伤，那时距离福建莆田羽毛球赛只有一周时间，休息了几天，可以慢慢跑，保险起见只打混双，弃了需要跑动的女双。那次可能还好一点，没有明显的撞击，估计是肌肉疲劳、微量元素缺少补充不及时、受凉而引起比较明显的肌肉痉挛（就是抽筋）。

进入2019的头两个月，顺得难以想象，一下子完成了两个小目标，而新目标也预期在4月要出现了。然而，就在这时候，重重地摔了下来。这次不是假摔，是真的，手脚的破皮迟早会愈合，而右小腿胫骨的问题现在还未知，即使不是骨裂，也应该是骨膜发炎吧。因为这次事故，导致2月份完成180公里的目标破碎，2月只有28天，本来春节坚持地挺好，为2月的目标打下来很好的基础。可惜。不过，这也许是一个要休息的信号，你不休息，我只好强行要求你休息了，这是老天爷的安排。

这时只能给一个苦笑，做人什么最有说服力，你说锻炼好，你的形体最有说服力，你说你会治病，你要会治好自己的病。这次是要“现身说法”么呵呵

我先说明，我是个庸医，不过我会对自己的身体负责。通常像这种摔伤，最好马上去拍个X光片子，确定骨头有没有事，而要判断肌肉、韧带、关节有没有事，要做核磁共振。而我选择了保守治疗。摔后10分钟内买了一个冷藏易拉罐滚了一下。上完杠铃操回到家，发现出淤血的地方消了颜色，再冰敷，避开破损处喷了一些云南白药气雾剂。冰敷还是挺管用的，除了淤血的地方散了一点淤，左膝本来是疼的，第二天也不疼了。三七粉是另外一个自备的神药，之所以说它神，是因为它几乎能治好我平时那些轻微扭伤、拉伤，吃三天基本见效，吃完三天就继续保持低强度运动量的休养，如果超过三天还不好转，情况就不一般了，那时要咨询专业人士。

下周日就要跑名古屋的全马，本来原计划玩着跑多么轻松，而现在，一下子变成了一件很艰难很艰难的事情。。。还有，再远一点的无锡马。现在什么都不敢想，能在这10天，能恢复跑步就可以了，别的不敢奢望。

我赶时髦开了公众号，看心情，有时那边写，有时这边写，或者同时都贴，随便了