今天学习了一招，有位球友拿了一瓶药油，我用它涂了一点在脚跟腱上，揉了揉，山哥见到马上说，跟腱部位最好不要大力揉，很容易弄伤，药油涂好，轻轻地抹开就可以了，让它自己吸收。我第一次听到这个理论，好像也对，跟腱和肌肉不一样，要特别对待。

今天长马公布了抽签结果，中了，一扫这段时间的阴霾。仿佛打通了脉络，10月底到11月初的两周里，全通了，通得很透彻，很疯狂。

10月22日 韶关半马

10月30日 长沙马拉松

11月5日   西昌邛海湿地马拉松或者腾冲半马

从来没有试过连续两个马拉松，不过既然报名了，就当作一场观光吧。腾冲半马本来是想主动报来着，可当时一直以上马杭马为先，所以迟迟不动手，直到马拉马拉要送名额，上马又落签，于是试了一下，结果还真给送了一个。本来，送的东西最好要珍惜，何况腾冲是个好地方，不过，随着西昌马的报名成功，我又觉得出去一趟，全马比半马挑战大，更有价值。现在按兵不动，等我长沙跑完，再根据身体情况决定去哪一个