10个小时过去了，现在依然心潮澎湃，准备了四个多月的广马，在今天结束，也同时预示着一个跑步人生的开始。

正如昨天所写的情况，今天能完赛实属不易，这不易我本来就预测到了，然而，导致不易的原因却是我没有预料到的。

或许我这是迷信，这几天右眼一直在跳，不是好事，所以我担心广马会出事，前两天过劳、感冒，我以为就是了，谁知，还不止……

昨天，我列出了一份跑马物品清单，并逐一采购，需要采购的东西其实不多，小瓶装的宝矿力、香蕉、凡士林，而最重要的芯片已经早早缠在跑鞋上，这样就万无一失。

这个星期开始，我注意多吃米饭，来增加体内碳水化合物，跑步虽然看似一件很简单的事，但要融合的知识是多样的，比如运动营养学，长跑先消耗的是碳水化合物分解的糖，然后是脂肪，最后才是我们身体组织的成分——蛋白质，等消耗到蛋白质，人就会感到疲劳，而没有劲跑下去，因此，为了延缓疲劳的到来，我们必须有充分的糖和脂肪供跑步消耗。我现在吃的主食不多，这就不行了，必须吃多一点。不过第一次进行这种储备，我没有掌握好，理论上要在一周内的前三天少吃碳水，把体内的糖耗尽，然后再在后三天多吃碳水，而我没有做前一步，一味吃碳水，这导致体内碳水过多，饱滞感很强，弄得今天早餐两个包子下去就再也吃不下去。

毕竟第一次参加正式赛事的半马，对各种细节还不清楚，比如什么时候热身、如何绑芯片、如何踏计时地毯，连我妈妈都说我太紧张，不够放松。怎么说呢，我没有理由不看中它，现在，我的生活基本上就是围绕着家庭和运动，既然比别人多投入，自然也会比别人有进步，这是理所当然的，所以，我没有理由不把这件事做好。而我做好的标准，并不是要跑多快，只是尽自己的能力，这难道有错吗？但旁观者，却会从另一角度来看。

昨晚10点多睡下，没到12点就醒了，后来翻来覆去了好久。不同于前几晚的发冷，昨晚很热，但不盖被子又怕着凉，得不偿失。对闹铃也不放心，搞了好几个闹铃，怕睡死了没听到，前一天就是这样，总之，这一晚，睡得非常不踏实。这就是所谓的赛前综合症么？

5点5分闹醒，蒸包子，煮开水，快6点时穿衣服，6点10分出门坐地铁。

时间还早，站台上人少，车来了，却是满满的一车去跑步的，里面很多是外地跑友，穿好跑步背心短裤，而尽量少拿东西。地铁的电梯还没开，一群人慢慢从一条窄楼梯走上地面。上楼梯时两个膝盖很疼，本来好长时间上楼梯没问题，但周三打完很激烈的女双，膝盖疼。好久没这样疼过，或许是因为周二跑了12公里，周三打了激烈羽毛球的缘故，后悔。

这次跑步的一大亮点是和执信校友约跑，如果是一个人也许会简单一点，而这次参与的有十多个师兄师弟师妹，因此事情也多了一些，比如去哪集中，跑完去哪吃饭。人多的好处就是热闹，自从师弟师妹进群以后，微信就热爆、响个不停，热闹有时是好事，但有时成坏事，晚上不得不关掉声音，今天跑步不得不拒绝收消息，避免手机电量耗尽。

第一个见到的同学是嘟嘟，他最近爸爸病了，连拿跑群风衣的时间都没有，他两周前晒出一个半小时跑15公里的成绩，这极大激励了我，当天，我跑了第一个室外半马，2小时21分48。巧伶也到了，她跑步的感觉不错，如果比爆发力，我不如她，但是她有点懒，她今天告诉我她很少跑，怕触发膝盖疼，竟然能这样？！

今天很热很潮，出家门时穿着长袖风衣，发现直接短袖都行，另外，估计阳光和前几天一样猛烈，我把帽子带上，其实我的小迷信还在帽子上，这顶帽子陪我在2010年完成北京红螺寺第一个10公里拉练，赛后合影拍得自己帅极了。同时，我觉得帽子除了遮阳的功能，还能在跑步的过程让双眼藏在一个如同世外的地方，洞察周围的一切，让自己内心更加冷静和清醒。

考虑到天气热，比较容易热身，在7点多一点，我们决定先存包，然后热身。也许这是败笔，造成后来的受伤。

7点多进入集合区，排着队，空间很小，只能搔首弄姿活动几下关节，很难做慢跑和冲刺这样的热身，远远望到海心沙里面有些人在空旷地方热身，那些人的准备才是充分的。现在想起来，应该因地制宜原地跳一跳，这多少活动一下大腿和膝盖，但我没有，这是败笔二。

队伍后面的香港跑友说起，北马的道路是最宽最舒服的，而外国很多大型马拉松也会按照报名时间分区，隔15分钟出发，这样就不会出现象广马这样一窝蜂的情况。广马也有安排跑前的带操员，但是因为地形的先天缺陷，我们后面的人看不到舞台，更听不到音乐。

预计8点5分发枪，到8点10分，队伍还没有动静，开始动了，前进了一小段又停下来。后面的人涌上来，队伍开始混乱。又向前了，到了起点的拱门那，门上的计时器已经过了6分多。赛事说要经过几个计时点的地毯，才能有分段时间，成绩才有效，而拱门那没有地毯，纳闷地毯是否还在前面？跑出去了，一直没见地毯，一个小伙告诉我们，拱门就是起点。幸好，我在那里按下了手表。

出发前本来我和巧伶、嘟嘟一起，出发后，嘟嘟一闪就不见，那我就和巧伶结伴同行，不说别的，她是一个不错跑伴，她本身有跟随的能力，而且对我的建议她会听，有时，我看她身体前倾较多，有加速的欲望，就按住她，太快了，慢点，以目前的速度，已经是很快了，一小时9公里多，还是要控制。

按我上次步行踩点的路线，一公里一公里地过去了，猎德大桥、华南大桥、琶洲大桥一个个地过去，从4公里开始，每一公里都会有一块醒目的公里牌，越到后面，到大公里数，常看到跑友做着各种胜利的pose照相，或许这就是我要学习的放松心态，不过我更宁愿跑，除了进水站停下来喝口水，我要的就是跑。

到车陂南路折返点，跑过7公里，一切顺利，折返后，人一下子少了很多，前面变得开阔，7.5公里喝完水，又跑起来，这时97届的卢师弟跑上来，和我打招呼，一路上这么多，能分辨出自己人，实属难得，我一阵血热。他超过去以后，我看见他并没有跑出视线，大概就在斜前方三十米，他晒过他10公里成绩，比我们快，看来跟着他，有希望提高成绩，我心中暗自窃喜，不由自主，我又抬起手瞟了一下手表。就在这会儿，不知道是否走神，脚下突然不稳，这时右腿膝盖后面抽了一下，右腿当时很明显向外崴了一下，我当时喊了一声，糟糕，腿拉伤了，跑着的巧伶应了一声，没特别在意。抽了以后，我马上放慢速度，膝盖弯曲了一些，降低重心，脚落地点挪后了，让脚接触地时间长一点，这样虽然慢一点，但缓冲会好一些。跑了一小段，我想按之前的动作再跑一下，谁知同样的部位又抽了一下，我不敢再试了，才到8公里的地方，就出现这个状态，后面还有13公里，怎么能坚持？这突发事件迫使我一下子冷静下来，想想下面可能出现的情况，为了避免更大的伤，我决定第一时间寻求赛事的医疗治疗，在最近的医疗区，我用云南白药喷雾剂喷了右腿膝盖的前后，我原本想在后面每个医疗点都喷一喷，可惜都说用完了。看来跑友的需求非常大，组委会准备多多都不够。一边跑，一边看手表，速度并没有特别受影响，这是唯一让我欣慰的。

这次赛事准备比较充足的是水，我每个水站都进，只有一个来不及往杯子里倒水，而让我们直接整瓶地拿走，越到后面，秩序越好。

在10公里进站喝水以后，我找不到巧伶，我决定慢慢跑起来，希望她能跟上来，我穿着和大会不一样颜色的衣服，很好认，可是，她没赶上来，于是，我就一个人跑起来。到12.5公里处，除了腿的问题，别的还好，呼吸挺顺畅的。往猎德桥北段跑是一个上坡路，看着前面壮观的绿色人潮，顿时充满动力。群跑就是有这个好，你永远不是一个人在战斗。

猎德大桥是这次半马经过的唯一一栋桥，阿弥陀佛，海拔10米，长1公里多，赛事刊物提醒在这个体力下降的时候，爬桥会消耗非常大的体力，如果跑不动，就走，看到前面的很多人都是走，我怕改变节奏，触动膝盖痛处，既然现在跑姿没有疼，那就最好保持着，于是降速慢慢地跑，也有个别跑友象我一样跑，包括一些女孩子。一路上，我特别注意一些跑得比我快的女孩，从旁边看，她们跑得并不猛，慢慢地连续地，想必我自己也是这样。

跑过全马的同学之前跟我们说，最舒服的一段是6-10公里，11-15公里就当看风景，很快就过去了，16公里累了，坚持一下，就到终点了。我对比着试图找这种感觉，而这次，不是特别明显，可能这就是一堆人跑、让人兴奋的效果，直到15公里，我都不是特别累，而且很想加速。

下桥后折返到阅江路，一休同学说他会和儿子在那里送水给我们喝，不过我怕人太多，别说他看不到我们，我们也找不到他，因此并没有确定。谁知一转弯，在路边加油的人里，竟然发现了他，我径直跑到他面前，估计我带了帽子，他认不出来，在看到我时，他愣了一下，我很开心地和他击了掌，就跑了开去，他反应很快，高喊苏子加油。跑开去几十米后，一休在人行道追上来，喊我转过来拍照，可惜跑得太快，我跑过了，只看到个侧面，不过，依然很感谢他专程来加油。

转到阅江路上以后，进了磨碟沙隧道，手表搜不到信号，安静的隧道，回声特别响，后面团体的跑友特别擅长搞气氛，喊起各种口号。

在10公里的时候，我已经远远看见530兔子的气球，每次接近一点再一点，在17公里左右的地方，我超过了530兔子，后来，又超过500兔子，可惜，速度太慢，没看到430兔子。

上次在天河体育中心跑半马时，18公里以后两腿已经发麻跑不动，我慢得基本当放松，而这次，18公里、19公里，我依然保持着前面的速度，在18公里时，我看到手表时间接近2小时，我似乎感觉到这次的成绩有可能超过20分。接近终点的跑友有点少，呈细长的一队，在接近20公里时，对面马路就是终点冲刺后的人们，好多人，他们已经完成半马的任务，在休息了，还有一公里，加油。在20公里饮水区，我想我还是喝一点吧，为最后一公里做好准备，于是停下脚步喝了几口，然而，再起步时，右脚不听使唤，不仅仅是拉伤的问题，而是膝盖，因为腿无法保证膝盖的稳定，它已经痛苦了一个多小时，到这时，它反抗起来，这时我没办法象几秒钟之前那样跑，但也不能停，那最后一公里是我最痛苦的一公里，配速降到了7分多，我唯一能做的是坚持。

冲刺时，官方的计时器显示2小时28分39。我手表按下的时间是2小时19分52秒，破220。或许在我停下来喝水和喷药的时间，手表暂停了，还有起步的几分钟，有了几分钟误差。

具体多少时间不重要，重要的是完成了赛事。当我领到完赛牌时，心里有点小激动。

我们几个男同学比我早十多分钟到，嘟嘟在我几百米前，而我的两个女同学，巧伶和雪惠，以2小时40分左右完赛。特别是巧伶，我原以为她跑不下来，这次竟然跑完，这是属于效率极高，天分极高的一个范例。雪惠她一直自诩象蜗牛那样跑，是在今年同学跑群成立以后最积极跑步的一个，是已经参加过韩国济州岛10公里、柬埔寨10公里、东莞松山湖半马等多个民间赛事的老跑友，在她身上特别强烈地感受到放松的心态，比赛当练，这就是她的跑步哲理。