跑马的这一周应该减量，注意休息，不要感冒受伤，这是球友加跑友鹅毛所告诫的。周二，应该慢跑一次，周四再跑个短的速度跑，中间做一两次瑜伽，就差不多了。

中午有个新邮件，原来是我之前在广州图书馆预约的《跑步该怎么跑》到馆了，让我一周内去取，于是，我把今天慢跑地点定在花城广场，跑完直接拿书回家。

之前很少路跑，因为很麻烦，不能拿包，手机零钱地铁卡钥匙还好，放在腰包里，可跑完后的干衣服是绝对没办法拿的，只能到时把外套穿上，捂着赶快回家。所以，我平时只选离家近的操场和体育中心，花城广场路景很美，但不可及。今天之所以选择那里，因为只跑短的、慢的，不会弄得特别狼狈。

在我印象中，平时工作日的上下午，除了上下班人多一点，广场没什么人，最多是个别拍拖的情侣或老人小孩与狗。

听说花城广场绕最大圈跑，一圈3公里，还是蛮远的，等于在操场绕7.5圈啊，今天让我来量一下。从APM花城大道出口上来，在等手表搜星的那会儿，活动一下四肢。搜星搜得不快啊，一分多钟，怎么回事？空旷地方还需要这么久么，我心急。用佳明跑了三次，最近一次我发现即时配速有时候会显示很快，我自己没觉得加速了。不过，我希望它最基本的用时和距离测准，那么，平均配速就会准一点，即时配速我拿来做参考好了。我今天在手表上设了虚拟配速630，如果跑快了，它会提醒，跑慢了，会提醒，跑准了，也会提醒，够尽职，每过几秒，都滴滴咕咕，让我去看它。

今天广场人很多，可能是灯光节的缘故，但大白天的，没有灯光，看啥呢。好像外地旅游的不少，在广场取各种角度拍照，外地打工友也不少，坐在喷水池片的阶梯上休息聊天。因为为时尚早，跑步的人不多，这时，他们是广场的一部分，我是看客，穿梭着看着各种景物。

我先向着海心沙那个方向跑，跑了几百米，快到花城广场南端，看见一个跑步男，正从东向西跑过去，我走过那段路，可以跑到江边，风景不错，于是，我望着那个背影尾随过去，一直跑到珠江宾馆警戒线，掉头原路跑回。这一来一回跑了4公里多。来一趟不容易，4公里太少了，完整跑了一圈，7公里多，没错，确实一圈有3公里。跑步这东西有点怪，让你心痒，欲罢不能，我还想跑怎么办？万一跑多了，周末跑不动怎么办？到时就后悔莫及，但谁知道呢，什么叫过量，你觉得有能力就跑，没能力就停，就这样子。因此，在再跑一圈以后，又转到海心沙欣赏了一番豪车展览，再跑出来，在图书馆旁边停下来。

跑着的时候，下班时间人多起来，同时测试了一下行人对路上跑者的反应以及自己的躲避能力，有人同向有人反向有人横向，同向的人，不知道你在后面，你只要找到足够过人的缝隙，一穿而过，他们一点反应都没有；横向的人，当我看见他们的时候，我其实有减速，但是似乎他们比较注意前方，而不看两侧，所以几乎到他跟前，他才猛醒；最意外的是反向，就是面对面而来的，他们一般不躲，照她的路线，即时两人擦身而过，这是什么心理？有时间的话去琢磨一下。

有人说，跑步是和自己对话的过程，没错，不过应该首要的功能是看风景吧，别人是你的风景，你是不是别人的风景？很难说，关注你就是风景，不关注，你什么都不是