鼓楼店私教专业测试（闭卷：90分钟）

一、问答题（每题5分，共120分）

1、什么是有氧运动？有氧运动有什么好处？并举三个有氧运动的例子。

2、一位男性会员，45岁，身高175公分，体重80公斤，静态心率为73bpm,请算出他的最大心率，储备心率及目标心率（要求写出计算公式）。

3、写出至少3项脂肪的功能。

4、伸展分为哪几类？你一般采用哪一类或几类？私教课前与课后的伸展效果有何区别？

5、软骨有何功能，人体哪些地方存在软骨（至少3处）？

6、脊椎分为哪几个部分，写出每个部分的椎体节数，并画出人体右侧面观的脊柱图。

7、人体有哪几种肌肉组织？各有什么特点？

8、写出负责肩关节伸展的肌肉，至少三块。

9、肩带前引会练到哪两块肌肉？

10、写出以下收缩模式的定义，并各举一例。

等张收缩：

向心收缩：

离心收缩：

11、卷腹与仰卧起坐的区别？

12、对窄卧引体向上这个动作进行分析，包括平面，关节活动，原动肌，拮抗肌，协助肌，辅助肌，向心收缩与离心收缩方向。

13、画出人体血液流向图，并标注每个部位名称及标注动脉静脉血。

14、人体的正常血压在什么范围，什么原因会导致血压升高或降低？

15、每克碳水化合物，蛋白质，脂肪，酒精各包含多少热量？

16、对于想减脂的会员来说，你的一节课一般会怎么安排？

17、软组织受伤原则的处理方法是什么？

18、写出肩部肌腱炎的一般症状，一般成因是什么？

19、人体有哪几个供能系统，并写出各自的能量来源，代谢产物，并各举一运动例子。

20、肌肉不平衡一般会有什么综合症？旋前变型综合症主要有些症状，并给出解决方法。

21、当一个女性会员在做卷腹的时候，她的动作的动作是正确的，但她说腹部没有感觉，而且颈椎很不适，你会怎么解决。

22、为什么斜角肌与髂腰肌不应强化，请给出理由。

23、如果你的私教会员跟你减脂练了三个月后，到了平台了，你会怎么做？

24、经常我们的会员说，拉韧带会使柔韧性增强，你认为拉伸时在拉韧带吗？如不同意，请给出理由。

25、有腕掌综合症的会员在锻炼时一般要注意什么？

二、填空题（每空1分，共80分）