今天跑完步放松的时候，教练和我们讲了一些关于减肥、健身、跑步、女性健康等大家关心的话题，我记下几点，和大家分享。这些都是平时都知道的道理，但有多少是我们能做到的呢？

• 减肥，一般不可能只减局部的肥，一减，全身都会减下来；
• 跑步是个很好的运动，但跑步一般减不了肥；
• 女性，最好睡8个小时；
• 男人，要吃好，女人，要睡好；
• 减肥，不是不要吃，而是要少吃多餐，不要吃多油的食品，要减少淀粉如米、面食，可以多吃粗粮，如玉米、红薯；
• 要管住自己的嘴，多动自己的腿；
• 晚上最好在11点半前入睡，因为11点-凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果老是熬夜，肝就会很累，久而久之就会受损；
• 早晨很重要，一定要吃；
• 豆浆，对女人是很好的东西。豆浆，适合早上喝，牛奶，最好晚上喝，发挥它的安神效用；
• 长期在跑步机上跑步，对脚踝、膝关节有很大的伤害，偶尔一次两次地跑，问题不大