首先，得感谢党，感谢人民，给了我一个悠长假期，尽管这个假期里也有没日没夜昏天暗地加班的日子，但我觉得我已经很幸福。

其次，谢谢某髌骨软化患友，让我打开了封闭多日的话夹子。我觉得他的提问，对其他患友也有借鉴价值，所以凭记忆摘记了几个类似的问题，仅供各位参考。

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患友问：我练的这段时间里，小腿的变粗总是比大腿的变粗来得慢，应该如何练？

我说：据我所知，身体各部分的变大变小，都是由身体统一调节的，要粗同时粗，要瘦同时瘦。如果你希望小腿更粗，就要咨询健身教练。

患友问：你觉得我这么练可以吗？前一段时间我觉得膝盖渐好，可最近疼痛反弹，我想做手术，想听听你的意见？（附病史，省略）

我说：既然医生说是髌骨软化，我个人觉得没有必要做手术，做手术是要伤元气的，元气是花多少钱都买不到的。

患友问：那我该怎么办？

我说：我的个人经验告诉我，恢复最关键的地方是心态，我们的身体是有灵性的，我们开心，它恢复起来就快，我们焦虑，它恢复就慢。

患友问：有这么神奇吗？

我说：是的。我深有体会，以前我自己老琢磨这病时，人很瘦，我有个球友，从她受伤到现在，人也比伤前瘦，这说明一个共同的问题，就是，人在焦虑的时候，他的大部分精力都会消耗在精神的压力上。这是一个很明显的反面例子。

患友问：那我接下来要做什么样的治疗呢？

我说：我建议你，哪种治疗让你高兴你就去做哪种，不高兴就不做。

患友问：我不喜欢做静蹲，但是余大夫说不静蹲就没希望。我宁愿打针吃药，就是不爱静蹲。

我说：吃药打针也不可行，是药三分毒，老吃药，身体是要垮的。要做什么锻炼，得你自己去想。我自己也不爱静蹲，但事实证明，不管你接不接受，很多专业运动员他们都告诉我们没事就静蹲，这说明静蹲确实是一个简单有效的锻炼办法。有些事情，不要强迫自己去做，得想清想透，知道哪些是对你恢复有利，受益终生的，只有想明白了，你就会去做，而不用别人逼你做。

患友说：那好吧，我以后多几次静蹲。我现在每天3餐似的去锻炼，平均下来，一天要练习5-6个小时。

我说：都快成专业运动员了，这么练行吗？你每天这么练，难怪不长肌肉，很简单的道理，你每天消耗的卡路里大大超过了你吸收的热量，这肌肉都给你减没了。身体，就像你人一样，是要休息的，在休息时把你的锻炼吸收变成肌肉。

患友说：那从明天开始我，每天2餐锻炼，给点时间身体休息，我就想快点好快点好，所以很卖力地锻炼，住院的时候，我也是拼命三郎的锻炼。

我说：你这样练只能适得其反。人要睡眠质量好，健康饮食，适量锻炼，保持好的心情，身体才能长结实。

患友问：你从确诊伤，到感觉比较好、能不影响日常，经过几个月？

我说：这没有准确的时间点，我只知道，从确诊，到今天说这些话，用了一年多。