现在，没有比健康更能被我们自己所关注的了，所以，很愿意和你分享一小部分我在生活中注意到的、了解到，与你息息相关的知识。或许这些信息已经是什么新发现、新创造，但对于我自己来说是刚知道，所以，也算新的了。

*关于腿抽筋

在睡觉或静止时，偶然会突然感觉小腿抽筋，有的抽得很短促，有的是能感觉到肌肉慢慢地收紧。以前我搞不清楚是什么原因，最近，杂志上说，可能是缺钙，另外还有两个原因是，受凉和局部受压。对于后两者，是我们比较容易忽略的。

如何预防，当然先要补钙了，呵呵，另外还有五个小建议：

1、穿舒服的鞋子；

2、避免受压，睡觉时将被褥拉送一些；

3、伸展肌肉，睡前将腿伸直，足跟向前蹬，抻拉小腿肌肉；

4、多喝水，稀释血液中钠的浓度；

5、避免受凉，睡觉时不要让小腿肌肉长期露在被外。

*如何运动减肥

运动是比较健康比较安全的减肥途径。有人可能会遇到这种情况，刚开始体重有所减少，但到了一定阶段就减不下去了，怎么回事？

是因为你的运动强度已经被身体适应，平衡建立起来了。说到底，减肥就是不断打破身体平衡的一个过程，如果打破不了，体重是很难减下去的。

如何打破平衡？简单地说，一是提高锻炼强度，二是改变锻炼项目。前者很好理解，例如，如果平时举10磅的杠铃，增加到12磅，或者以前举3组，现在改成举4组，运动强度增大了，消耗也自然大。而后者也能增加消耗吗？是。因为从某个角度说，改变锻炼项目，也等同于提高运动强度。因为据说，在我们熟练掌握了一种锻炼项目后，消耗的卡路里总量，将比初学时减少2-5%，因此，我们要不定期地变换运动形式，让身体不断地得到刺激，平衡被打破了，这时，消耗才有可能维持或超出原来的水平。