本来上周没怎么打球，准备把能量积蓄到周末爆发，可是，这样猛地加量，适得其反，加上加夜班的滞后反应，看似生猛的打球，其实迟钝得很，连被别人的拍子挥到，也木讷地一点表情都没有，差点把人家吓着。

 

昨天刚开始第二轮的训练，总的说有些环节还在适应，但有些，已经完全适应了，比如，刚开始练完蛙跳，大腿能疼上两三天，但昨天练完若无其事，说真的，这不是一个好信号。

 

我们为什么要练球？为了提高。为什么练球能提高？因为练球能不断地刺激我们身体，包括生理和心理上。我曾看过一段介绍刘翔成长历程的短片，我记得他的教练孙海平就是这么说过，刘翔除了平时的训练，他就是通过参加各种比赛，使自己的状态得到刺激。相比专业运动员，我们的运动强度要低很多，平时的休闲打球强度，等同于他们的训练，而练球或参加业余比赛强度，则接近于他们的比赛。

 

但这时就会有一个问题出现，就是我上面提到的身体适应。我相信，等过几周，把原来的训练内容多练几次，我相信自己的身体会完全进入一个适应阶段。怎么办？我想，我可能会停一停，到别的地方打一打，看看自己是不是长球了，也可能会向狮子和教练提出建议，增加难度更大一些的训练内容。

 

昨天的收获主要在网前，教练指出了我几个问题：

 

1、网前正反手放网：从正手到反手，没有转成反手握拍。另外，搓放时，拍面应低于手腕，我想这样做是否可以更利于手指的发力？

 

2、网前正反手勾球：教练说我的勾球太“冲”，发力太猛，他说，球离网就这么近，力量稍一大，球就走远了。理想的勾球线路是使球从一角沿着已方这边的网带一直走，到对角那边刚好过网掉下。教练示范了几个球，我感觉确实是不能发力，让球“贴”在球拍上，随着手臂往下拉，走上一段，这样出去的球就非常柔和，但我们和专业比的最大差距是在手臂往下拉这个动作上，因为每次忽高忽低，忽左忽右，造成每次“拉”出来的效果都不一样，于是没有耐心练下去。说实在，勾球是一个看似要求精准，其实掌握了，就象吃菜那么简单的事情。呵呵，还没学会就这么说，似乎太傲气了！我觉得业余要掌握一手特别好的勾球，虽然不太容易，但并不是说没有可能，关键是意识要先到，在对方出手后，你就要想到要勾，并做好充分的准备，就能勾出一个漂亮的球来。

 

3、封网：教练喊着大家把拍子立起来，但看到不少同学，一是拍子不立，二是身体动作过大，封完一个球，身子冲了出去，再到另一边就赶不上了。

 

总的说来，网前是个精细的活儿，发力要小，甚至在适当的时候选择不发力，真难为了那些让力大如牛，有力没处使的人。