膝盖疼了几天、脚软软不说，今天走到球馆门口，眼睛还吹进了沙子，真是“祸不单行”。我已经在门口抹了半天眼泪，进去后依然手忙脚乱地折腾，还是没把沙子弄出来，连累了正在场上训练的姐妹们分神为我出主意。谢谢了！

 

今天破例连续练了三个小时，从半场的二打一，练杀、接杀，体能和各式花样的多球。今天大伙好像都挺累的，本来人就少，更有一小半人在下面喘息，这就轮得更快了，练到最后个个插着腰，咧着牙。

 

今天最大的收获是教练给我们演示的接杀软挡，拍子放在身体前面，球杀过来，拍面切球，向前送，卸了力，球就会减慢速度，过网后急坠，使对方丧失连续进攻的机会。教练和狮子还提到需要注意的三个方面：

 

1、要知道软挡的作用，是为了防守反击，不能为挡而挡；

2、接杀时脚步要随着球的位置稍稍移动，就像舞步那样，脚一移，身一侧，就让出了接球的理想位置，姿态优美；

3、软挡后要随球上网。

 

据说，这第一期的训练任务到今天已经结束，呵呵，大宁猫在鼓动大伙写收获提建议。我觉得收获写了不少了，总的说，自己和自己相比，练总比不练的强。另外，练只是一个手段、过程，最终是要看结果，实际打球的效果。一打球，如果还是老样子，只能说明白练了，脑子不开窍。