上周运动量比较大，到了昨天下午，已经没什么心气了，顾忌着受伤，所以打打停停，打完了赶紧找地方坐下，对训练注意得不多。练的过程中教练不停地在纠正每个人的动作，每个人应该大概知道自己问题出在哪里。我有多少写多少吧

 

*平抽挡。

 

需要注意拍子拿高，如果来球往上走，可以举拍在头上打；如果来球较平，也要尽量把拍子放在身前，把球平打着回去。最不可取的是把拍子拿在下面，等球下落了再打，这时的球肯定是往上走的。另外，就是发力的问题，击球那下应该用手顶住球拍，不要晃手臂。再者，就是要注意一些细节动作，比如，左手应稍提起做平衡，脚不要站死，身体稍放松，并随球位置做适当的侧身，以助发力。

 

*网前封网和中后场防守。

 

网前封网的人重心不要往后，球拍举高于网，迎着球打，迎着球的意思，我的理解是要在拍子从后往前运动的过程中击打球，而不是从前往后时去打，如果后者，必然给不了球一个力量，而是收力了。还有击球角度的问题，当拍面往下压时球才会往下走，如果拍面垂直与地面，则球是平的，如果拍面上仰，球就向上走了。

 

站中后场练防守的人，首先不要站太前，如果太前，就等于练平抽挡，没有达到训练防守的目的。其次，拍子要争取在身前打，不要拿得太低，有些人可能习惯就是放到最低点打更有感觉，但出球质量肯定是不同的。还有，击球时不要把小臂带起来，这样球回去地慢而且不稳，主要靠手腕顶就可以了。最后要提的是，练这种球开始可能会感到慌，手足无措，这是正常的，希望逐渐克服这种心理，其实练熟了之后感觉会很好。

 

*二打一。

 

感觉晓雨进步不小，能扛住很多拍，头顶偶有突击，打七分竟然还赢了温莎和风铃。胜不骄败不馁，希望每个人总结自己胜在哪里，不足在哪里。
风铃受我情绪影响发挥不很好，在此表示歉意。呵呵