太阳落山了，气温骤降，寒气逼人。北京的秋天实在太短暂，没让我欣赏够，已经换画了。

 

今天心情先晴后雨，享受了半天奢侈的阳光，剩下的半天却饱受“煎熬”。

 

今天的训练除了练步法，还有新内容：平推。

 

先说第一项吧，步法。练了很多次了，今天我自己注意在练步子的同时，加上手的挥拍动作，寻找和感觉移动中高远球的最佳发力点。已经意识到要攻克高远球这个难关，但道路还很漫长啊

 

教练又指出我的问题，当然，他是希望我尽善尽美。首先是由中间往头顶区移动时，右脚抬得太高了，专业选手人家是先移臀部，带动身体重心动，这样的移动既轻松又快速。而我体会自己转胯，象整个人原地顶起来转，然后再用左脚推动身体侧身向后，非常费劲才能完成并一步到底线的高难度。看来还是没有掌握好这个并步的微妙之处，让左脚受力过多，怪不得我最近左脚老疼呢

 

另外一个问题是我移动时重心一高一低，影响了移动速度。教练的要求是，身体重心要稍微降低，移动过程保持平稳，要做到这一点，需要尽量把前脚掌和？放松。我觉得有点难，体会不到，无从说起。

 

第二项练习是四组直线上网抢网。

 

后面的练习就是正反手网前平推直线。先定点练，然后配合直线上网步来练习。

 

教练在旁边场地带男生的杀球，分身无术，他忙里抽闲跑过来和我们讲解了这两种平推的技术要领。练的时候，他提醒反手平推，大拇指要发力，推出去的球才能直。

 

我感觉，反手比正手好发力，容易控制，正手推的不是过长，就是过短，球速还不够快。不过，先掌握了要领，以后再慢慢练吧，手感有了，稳定性自然提高。

 

今天教练把平推讲完后，就让我们两人互相练，没有组数的限制，要求是练到熟为止。说实在，我们女生都很努力，没有人偷懒，但只是今天的跑直线上网比往日都多，体力上吃不消，最后还令我们损失了一员大将，最不想发生的事情发生了

 

尽管情绪受到了一定的影响，但还得继续完成最后的女双和单打练习。

 

和杨刚打了一局7分，教练说我拿5分算赢，最后拿了4分。总体感觉比上周好，球速加快了，正手平高球、斜线杀球的落点也有进步，起码从出手的声音就知道果断了很多，信心加强了。但在领先的情况下显得有点急躁，不够耐心，总想打到位，结果要求太高，无谓失误，失分太快。其实，感觉技术上差距不是很大，但就是怕遇到耐磨的人，心态就不太好，有点急于求成。