今天真是心想事成，中午无所事事，打开电视，发现正在重播前晚的超女比赛，马上做好准备，把落下的那一段录了下来。

 

昨天听狮子说，他要准备组自己的俱乐部，目前开始做的是召集一批希望提高的人，请教练来帮大家练练球。听后心痒痒的，马上把自己最近发现的问题提了出来，狮子说，那就过来练吧。

 

下午，抱着一种好奇的心情到了球馆，发现今天竟然是第一次活动，谁也不知道怎么练。

 

小个子教练，以前好像没见过，去年刚从体大毕业。经过简单的介绍，教练让我们跑米字步伐，25点/三组。

 

米字我以前也跑过，但总觉得怪怪的。今天教练指出了我的问题：

 

1、退后时应该用并步，我可能用交叉步比较多。并步，我并的还不够快，以后还要练习，体会那种并的感觉；

 

2、退后回中及上网回中的步伐应直接走两步就到了，我还用很复杂的并步，不对；

 

改正了这两点之后，感觉好像跑得比以前顺畅了，起码脚步不太打结了。

 

自己练完后，再按教练随机的指示跑全场步伐。这次教练没指出我什么毛病，我自己提问：好像自己跑起来总是一跳跳的，是不是不对，他说就是要这种感觉，让重心保持快速移动。

 

因为人有点多，后来，我和阿吉在另外半场互练起来，调皮搞笑的她，让我边跑边笑，开心死了，练球竟然也能这么开心，还是值得的。

 

接下来，还是步伐的练习，在四个角上摆上三个球，每两球之间要用三步跑到，够到球。没想到在两个斜角的部分自己也能跑到，关键是摸完上一个球后起来转身要和第一步连贯得好，中间和第三步就基本有保证了。看到那些身体素质好的男生，很轻盈地就一蹦到位，真是羡慕啊。

 

最后的两个练习终于摸球了。一个是正手头顶的杀上网，练了三组；另一个是后场和前场的组合练习。

 

每打一组我都有一个收获：

 

1、打头顶球时可以劈斜线；

 

2、杀球既要用手上的力，还要尽量收腹，用上腰腹的力量，杀的球才有力量；

 

3、人的重心在哪里？是在臀部上。整个人的重量压在两腿上，仅靠两只脚在动，是跑不快的，要轻快的跑动，就只有臀部先动，也就是重心先动。原来臀部这么重要，我恍然大悟。哈哈

 

教练在自由活动时间里还教了反手球的打法。他的说法与以前所理解的有所不同：

 

1、拍子不需要反拍握法，就是说不需要把大拇指顶住宽边，而是正拍握法稍向内转一个窄边的角度，有点像苍蝇拍的握法。据说这是熊国宝，杨阳他们的握法；

 

2、击球点在身体的前面。我以前都是让击球点在身后的。不过我也不很确定，反手我很多时候是凭感觉去打的。球较慢的时候，反手常能击出那下很脆很漂亮的声音，说明挥拍、接触闪腕子是比较正确的。

 

希望今晚不会做梦，梦到自己在球场上跑啊，跑啊……