我现在已经回忆不起十几年前是怎么打球的，当时那么年轻，充满了力量，如果现在还拥有这样棒的身体该有多好！现在经验有了，技术也有一些，唯独缺的就是一个强健的体魄。

 

其实我应该庆幸，这个年纪还能不知疲倦地奔跑在球场上，比很多人都幸福。只是自知一年不如一年，反应慢了一点，耐力少了一点，身体恢复困难了一点，小伤小痛多了一点。自然规律是无法抗衡的，所以，自己能做的就是在运动的同时，加强自我保护意识，延缓身体机能衰退的速度。

 

根据自己还有别人的体会，简单总结如下：

1、上场前做好充分的热身活动，让身体筋骨逐渐“活跃”起来；打完球后要做适当的放松；

2、有条件的，定期做按摩推拿，没条件的，自己在家拿活络油、红花油将疼痛的部位，顺着筋脉，轻力按摩；

3、针对老伤老痛，要做一些辅助的静立练习。如膝盖力量不够，可以做静蹲；网球肘，可以用受伤手持一个重物，慢慢外张上提，直到手臂与地面平齐，每次停留半分钟、一分钟，时间根据自己的情况逐渐增加；

4、膝盖部位最怕水，所以运动完、洗澡后，要第一时间把水抹干净。

5、必要时要戴上护具，不要怕不好看，其实习惯了就好了，有东西依托一下总比赤手空拳的好。

6、如果遇到急性的筋骨病痛，要去正规的医院治疗，中西药结合，辅以理疗。有一次我脚给车撞伤了，积了很多淤血，后来听人介绍去了一个私人诊所，用一把带刺的刀在伤口上敲开了口，淤血马上就排出来了，后来还吃了有血蝎成分的中药，所以好得很快。不过，据说这种速效疗法也会带来一些问题，就是其中的软组织恢复得不好。总之，正规和私人，各有利弊。

还有其它很多更专业的运动护理方法，就不在此一一叙述了。

 

运动是一个不断挑战自我的过程，对此，每个热爱运动的人都会有很深的体会。希望我们每个人在享受运动所带给我们快乐的同时，能好好保护自己，延长自己的运动寿命。