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天才也困惑.挑战身体极限

(2006-07-07 00:38:53)
分类: 天才困惑
我现在已经回忆不起十几年前是怎么打球的,当时那么年轻,充满了力量,如果现在还拥有这样棒的身体该有多好!现在经验有了,技术也有一些,唯独缺的就是一个强健的体魄。
 
其实我应该庆幸,这个年纪还能不知疲倦地奔跑在球场上,比很多人都幸福。只是自知一年不如一年,反应慢了一点,耐力少了一点,身体恢复困难了一点,小伤小痛多了一点。自然规律是无法抗衡的,所以,自己能做的就是在运动的同时,加强自我保护意识,延缓身体机能衰退的速度。
 
根据自己还有别人的体会,简单总结如下:
1、上场前做好充分的热身活动,让身体筋骨逐渐“活跃”起来;打完球后要做适当的放松;
2、有条件的,定期做按摩推拿,没条件的,自己在家拿活络油、红花油将疼痛的部位,顺着筋脉,轻力按摩;
3、针对老伤老痛,要做一些辅助的静立练习。如膝盖力量不够,可以做静蹲;网球肘,可以用受伤手持一个重物,慢慢外张上提,直到手臂与地面平齐,每次停留半分钟、一分钟,时间根据自己的情况逐渐增加;
4、膝盖部位最怕水,所以运动完、洗澡后,要第一时间把水抹干净。
5、必要时要戴上护具,不要怕不好看,其实习惯了就好了,有东西依托一下总比赤手空拳的好。
6、如果遇到急性的筋骨病痛,要去正规的医院治疗,中西药结合,辅以理疗。有一次我脚给车撞伤了,积了很多淤血,后来听人介绍去了一个私人诊所,用一把带刺的刀在伤口上敲开了口,淤血马上就排出来了,后来还吃了有血蝎成分的中药,所以好得很快。不过,据说这种速效疗法也会带来一些问题,就是其中的软组织恢复得不好。总之,正规和私人,各有利弊。
还有其它很多更专业的运动护理方法,就不在此一一叙述了。
 
运动是一个不断挑战自我的过程,对此,每个热爱运动的人都会有很深的体会。希望我们每个人在享受运动所带给我们快乐的同时,能好好保护自己,延长自己的运动寿命。
 
 
 
 

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