刚过去的三个月里，周一是我的法定身体素质训练日。今天不用去了，天下没有不散的宴席。

 

说是说练素质，但其实也没练什么，每次都做的是加强膝盖力量的十分钟练习，其它时间或者跑跑步，或者随意玩耍一下。曾经想练一练手臂的力量，但实在不想把手练得太粗，所以作罢。

 

应该说，我的高远球比上不足，比下有余。因为具有一定的身体素质，所以不至于太柔弱；因为没有掌握到非常正确的发力方法，所以现在仍然觉得心有余而力不足。

 

当我刚开始打高远球的时候，我就请教高手，为什么我的回球总打不到后场？高手模仿给我看，人家一抖抖腕，球就很轻巧地飞出去。可能是我的理解力较差，我当时以为只要拼命抡着胳膊去击球就行了，打不远，是因为臂力不够。这样的错误发力让我每打完球，胳膊、肩都很疼。另外，这与我从小一直握的都是“苍蝇拍”有关，基本用不上其它力，除了臂力。

 

虽然我的基本技术不怎么样，但好在我的腕子还可以，所以我就这么打下来了，直到得到更多朋友的指点：

 

中羽俱乐部的小杜给我耐心地分析了正确的握拍和小臂外旋的击球动作，让我长这么大才知道正确击球的一刻，手腕竟然不是和小臂在同一直线上的。

 

半专业出身的红姐说我引拍时肩拉得不够，动作幅度小，肩力没发出来。

 

教小孩子打球的黄教练和我进一步分析了肩的动作，她说引拍后，肩应该往上提，这样倒拍自然就做出来了。我相信这是一个非常重要的动作要领。

 

国际裁判陈教练让我把击球点提高，提高，再提高。

 

在上倪华训练班的时候，他对动作纠正得更细，印象最深的是右脚蹬转胯的动作。按自己的理解，这个动作能让全身的力量传到最后发力的一刻，同时，协调地转胯、落地，不仅是这一个击球动作的结束，而且能使人的重心更快地移动到下一个击球点。身体转地越协调，下一拍连接地就越快。这个动作看似简单，但要做好是很困难的。

 

后来，看了肖杰老师的教学VCD，也观摩过很多高手高远球的动作，总的感觉是高手整个击球动作非常的干脆利落，而自己的主要问题在于身体和手的不协调，感觉身体转地比较重、慢，比击球动作慢1/4拍。或许这和天生的协调性有关。

 

曾经想放下拍子，把动作纠正好了再打球，但朋友们都说没有必要，只要在平时打球有意识地慢慢纠正过来就可以了。这几年来，进步是有的，尤其是到了北京以后，也不知道是因为干燥，球飞得快的原因，还是动作发力有所改善，球似乎打出去比以前有力了一些，更远了一些。