一米以内

Wjh作

心理咨询师  吴剑  修改

2024年2月13日

晚上，在听短视频时突然想到：针对自己的焦虑和恐惧，我可以用尺子丈量我的问题，也就是以后我只关注一米以内的人和事。我不是一直认为我的思维乱，并且还是暴露的，感觉（确实）也是暴露的，还有强迫思维的吗？并且确信别人能够知道这些，所以（非常）焦虑和恐惧。那么，就从今天起，只理会一米以内的能够听到的，看到的，哪怕一米零一的我都不理会，因为那不是我能够管得着的事情。针对别人的嬉笑怒骂，只有一米的距离标准，因为那是我能够应对的，其他全部都是空气。所以我就不焦虑，不恐惧了。

（点评：作者的被洞悉感是核心症状，一个人没有心理秘密，而且一切心理秘密都是别人知道的，没有一点点隐私。当然，这不是事实，而是症状而已，不过因为过分真实，产生焦虑和恐惧。作者使用这样的一米策略还是不错，虽然不是最好的方法。因为，杞人忧天，实际上世界很大，我们对很多事情是无可奈何的。地球对面的美国，我们没有办法管，我身外一米的事情，其实我们也是没办法去管，管好自己身边的事情，能够管的事情，也许好一些。我们每个人的能力是有限的，有时候，井底之蛙是蛮幸福的。积极心理学说，一个人如果想幸福，那就象傻瓜学习，大智若愚。）

                                     2024年2月12日