高中拼搏，需要悠着点_心理时空

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高中拼搏，需要悠着点

(2021-01-15 13:48:10)

标签：

高中生

学习压力

悠着点

拼搏

杂谈

分类：心理文章、心理故事

高中拼搏，需要悠着点

心理咨询师吴剑

2021年1月5日

小y是一个很好的高中的帅小伙子，在父母陪同下心理咨询。

他说最近总是失眠，白天想睡，晚上睡不着，容易醒，想事情大脑变慢，变卡，没有精神，吃饭正常，运动很累。高中二年级也出现，以后就好了。注意力不集中，记忆力下降，学习效率下降。心理难受，身体发胖。他以不错的学习成绩上了好高中，不过，不知道什么原因，高中一年级，二年级，他是没有好好努力，学习成绩基本上垫底。进入高中三年级，他突然觉悟了，下决心三年级好好拼搏，为了自己的未来人生。拼搏的结果，他的学习成绩大幅度上升，年段进入中上水平，老师，父母，同学刮目相看。也许是拼搏用力过猛了。

心理测评显示，sds轻度抑郁，sas轻度焦虑

针对他的情况，我提出一些建议，一是心理评估，属于学习压力过大导致的心理问题，当学习压力超过了心理承受能力，一段时间以后，就出现问题，如果没有很好的减压方法，更容易出现。他承认，没有很好的心理减压方法，他唯一的心理减压方法就是洗澡。二是心理治疗，我没有建议使用药物，更多还是心理治疗。我解释了心理压力的原因，机制，反应，如何进行压力的管理。没有压力轻飘飘，压力过大，超过负荷，就出现一系列身体，心理，行为，情绪，毕竟学习的效率，需要良好的心理状态，而且是持续稳定的，高中生学习是马拉松，不是100米冲刺。需要正确看待压力，需要学习压力管理，特别是心理减压的方法。他现在洗澡的减压方法，看来效果不好，使用不方便。鼓励他使用其他心理减压方法，运动疗法，放松训练等。选择方法的原则是，安全，有效，方便，便宜。具体方法，他去积极探讨。

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