晒太阳，养生保健好方法
心理咨询师 吴剑
2020年11月25日
一天，跟黄圣排院长，许国城主任聊天，我们一边晒太阳，一边聊中医，外面的阳光很好，非常温暖，大家说晒太阳是一种非常好的养生保健方法，特别是秋冬季。
一、可以养阳。年老体弱的人，阳气不足的人，晒太阳是一种非常好的养阳的好方法，效果不差于生姜。我开玩笑说，为什么乌龟王八能够长寿，冬天它们经常晒太阳，特别是晒背。
二、可以消毒。我很久前看过一本书，说美国前总统肯尼迪，他老婆是杰奎琳，杰奎琳有一个习惯，就是平时在白宫围墙里面，全身裸体晒太阳，而且重点是晒阴部。女性为什么阴道炎很多，主要还是长年累月不见阳光，细菌，病毒滋生蔓延。除了注意卫生外，晒太阳是一种最好的方法。当然，需要保护好自己的隐私。杰奎琳之所以出事情，是因为一个狗仔队偷拍照片曝光。消杀细菌，病毒最好，最简单的方法就是晒太阳，包括晒被子等。
三、可以补钙。现在不少儿童，妇女，老年人缺钙，原因很多，除了正常保钙外，最重要的是晒太阳，通过维生素d的合成，加强钙的吸收。冬天，千万不能在房间多呆。
四、可以助眠。现在不少人吃褪黑素，是治疗失眠症的。其实，晒太阳就可以调节褪黑素，改善睡眠，何必吃药呢。大自然就是最好的药物。
五、可以抗郁。秋冬季是抑郁症的高发季节，我过去文章就说了，秋愁与抑郁症。一方面与褪黑素有关，另一方面与运动有关。如果我们少在家，少在办公室，更多去大自然，去户外，晒太阳，呼吸新鲜空气，适当运动，就可以预防和减少抑郁症。
当然，晒太阳也是需要适当，1、天气好晒太阳，当然天气不好，就没有太阳了；2、晒太阳需要晒背；3、保护好脸部，戴一个墨镜，避免紫外线损伤；4、时间不宜过长，特别是儿童，皮肤比较娇嫩。
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