确立属于自己的人生目标

《家庭医生报》2020年8月2日 8版 心理健康 心理导航

在心理咨询当中，如何确立人生目标是一个涉及比较多的话题。要确立合理的人生目标，应明确以下三点：

目标条件 人生目标选择和确定，需要根据外界环境，内在条件来决定，不可不切实际。比如曾给一个25岁的小伙子进行心理咨询，他身高不到一米六，却天天想着要把打篮球当成自己的职业，并认为坚持就能成功。“坚持错误的是顽固，坚持正确的是顽强”，这就是没有充分认识到自己的个人因素，选择了错误的目标。所以，首先要对各种因素进行认知、评价，在发挥个人优势条件的基础上，确定人生目标。

目标可行 我曾在大学给学生进行了一个套圈游戏的心理实验，但与娱乐活动人到瓶子的距离固定不同，这个游戏是人到瓶子的距离不固定，由自己确定。也就是说，你可以离开瓶子很近，每次都套进去；也可以离开瓶子距离很远，每次都套不进去。结果发现，大多数学生在确定人与瓶子的焦虑，是以套进瓶子概率的50%为准。这说明，在制定人生目标的时候，需要有实现目标的概率50%为宜。太容易实现的目标，没有挑战性；不容易实现的目标，容易产生挫折感。一个人没有自信心，可以暂时设置一个小目标，以建立自信；一个人太顺利，目标总是实现，不妨设置一个难度更大的目标。

目标调整 有目标，没行动，只能是空想；如果脱离现实，那只能是幻想；如果严重脱离现实，并且坚信不疑，那是妄想。一般来说，人不要轻易确定目标，一旦确定目标以后不要轻易改变。但在某些特定情况下，人生目标需要适当调整，甚至改变。比如一个本想报考音乐院校声乐系的学生因意外嗓音受损，无法再唱出动听的歌声，此时就需要重新调整人生目标。如果不懂得放弃原有目标，很容易陷入抑郁状态。

（福建 心理咨询师 吴剑）

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