适当焦虑并非坏事

-新型冠状病毒肺炎疫情的心理援助知识（四）

心理咨询师 吴剑

2020年2月11日

热线电话是一个女性打的，她说她这段时间，感到紧张，害怕，焦虑，不安。不过，她立即解释，她没有去湖北省武汉市的疫区，也没有新冠肺炎患者接触，身体平时还是比较健康的。其实，她是一种正常的应激反应。

我们人类是一个非常完美，精致的作品。一切反应机制，都是有道理，必须的。如疼痛，这个让人烦恼的体验，就是人类健康的保护性机制，如果一个人没有疼痛感觉，那生命就不安全了。同样，人类在遇到危机事件时，出现的应激反应，也不完全是坏事，而是具有一定的保护性作用。

在面对新冠肺炎疫情这个危机性生活事件时，绝大多数人，会出现一系列身心反应，处在一种应激状态。所谓应激就是一种准备，动员的应对状态。一个人遇到老虎，为了确保生命安全，你就必须这样准备，动员。要么搏斗，要么逃跑，这些都需要紧急动员，如果仍然懒洋洋的，肯定被老虎吃了。这些反应包括，肌肉紧张，心跳加快，警觉性高，注意集中，保持清醒（当然就失眠了）等。当然，在面对新冠肺炎疫情，我们就积极查询信息（看微信，去打听），采取应对措施（戴口罩，要隔离），懒洋洋的状态，肯定也是不行的。这些一系列类似本能反应，确保我们的生命安全。

适当焦虑，能够提高我们的应激的水平，效率。过分焦虑，那就是问题了。危机消除以后，仍然保持警报状态，那就不能恢复正常生活，这是应激时间太长。或者是，应激水平太高，太强，慌了神，乱手脚，反而影响了我们应对危机的能力和效率。所以，正确看待，应对，理解，接受，生活事件中的焦虑，是缓解焦虑情绪的第一步。（南平市社会心理服务队，南平市心理卫生协会宣）