工作既是压力，也是逃避？

心理咨询师吴剑

2019年10月29日

      小y是一个漂亮少妇，比较憔悴，她也是公务员，她的老公也是一个来访者。

      她说她太需要释放，哭泣，因为感到压力巨大。她公务员3年了，新鲜感慢慢褪色，压力感不断增强。一方面她是一个完美主义女性，也是一个事业心很强的女性，所以，她努力把工作做得尽善尽美，认为工作多做一些，也是一种学习，也是一种成就感。另一方面她的领导，有一种柿子软的捏，压力找轻的放，她越努力工作，工作越做得好，工作分配就越多，而那些不会工作，不愿工作的人，永远舒服，形成恶性循环。再说，工作3年了，职业倦怠也是很明显，我告诉她婚姻是七年之痒，工作的三年之烦。她说领导，说了承诺，几年以后，她有希望提拔，她工作更加卖力。感到距离事业成功越来越近，既然到了半山腰，她不愿意放弃。她感到最近几个月，睡眠不好，吃饭不好，没有快乐，非常疲劳，很想休息。就是这样工作，她的直接上级，还是冷嘲热讽，挑三拣四，让她感到不爽，为什么人是这样的。

       她说她唯一的快乐，就是下班以后，一个人在办公室呆着。这些我感到奇怪，她有老公，有孩子，有家庭，为什么喜欢在办公室。她哭了，很伤心。她来自一个离婚家庭，父亲没有对她一点点好，兄弟姐妹都是跟妈妈生活，成长。她自己很独立，也很渴望爱，当然没有了安全感，对人不信任。上大学的时候，遇到现在的老公，她第一次感到男人的温暖，力量，在他的怀抱里面，睡觉很香，这是她从来没有的美好感觉，他们谈恋爱了。老公是闽南人，她就去了闽南工作，老公的家庭反对他们结婚，是因为她是离婚家庭，另外担心来南平市工作。她在老公家，都是小心翼翼端着，非常压抑，难受，因为那不是她的家。以后，她跟老公回南平市工作，那时候，两个人的收入不好，非常困难，心理非常甜蜜。以后经济情况慢慢改善，不过在家压抑越来越明显，她没有地方可以说。有一次，她发现老公的手机微信，内容暧昧，老公就承认外遇了。她虽然难受，但是表现淡定，因为现代社会外遇很多。她想管老公，那是不可能的。何况老公也是在改变，愿意好好过，不过，她对老公的信任没有了，老公是她唯一信任的人，这样的信任，以后不会有了。其实，她早就发现老公与女人比较暧昧，上大学的时候，就是这样有另外的女朋友，工作以后也是有女人不清不楚的交往，她是装聋作哑。她感到老公没有一点点外遇经验，甚至不知道保密，傻吧。她不想离婚，她不想去改善婚姻，就这样过。如果让她重新选择一次，她宁可一个人生活。说到这里，她还是伤心的哭了。

      针对她的情况，我提出一些建议，一是问题诊断，初步诊断情绪障碍，有焦虑，有抑郁情绪，程度中等，另外就是婚姻问题，工作倦怠。其原因与家庭，婚姻，工作有关，是一种叠加的心理压力。二是药物治疗，她拒绝了药物，只是想自己调整调整。她说过去也是有不少压力，大部分是自己调整好，长期的生活压力，使她时时刻刻识别压力，调整压力，这一次，只是找一个人好好说说，好好哭哭。三是心理治疗，既然她不想解决婚姻问题，只是解决工作问题，心理咨询师只能尊重她的意见，毕竟两个问题一起解决，她也是没有这个资源。比较工作来说，婚姻问题更难以解决，因为没有了信任，因为需要两个人一起努力。工作问题，她感到自己可以控制，可以解决。其实，比较起来，婚姻压力的影响，往往大于工作压力，特别是对女性。但是对婚姻问题，大多数人感到无奈，无助，无力，最后就是放弃，得过且过。关于工作压力问题，两个方面去解决。情绪聚焦解决，就是去缓解因为工作压力导致的消极情绪，运动疗法，放松训练，朋友小聚，兴趣爱好，做快乐意义的事情，找到自己缓解工作压力的工具，大部分是可以的。当然，解决工作压力，需要标本兼治，就是工作减负。提升工作能力，学习适当拒绝，降低工作预期，改善工作环境。特别是想工作进步，甚至提拔的问题，她基本上被这个目标绑架了，需要保持适当。改善工作环境，包括5s管理，工作时间管理，办公桌的绿色等，她说喜欢5s管理，办公室的清理，办公桌的清理，大脑桌面清理，手机桌面清理，最后的头脑清理，变得简单，秩序，可以缓解心理压力。