失恋痛苦很正常？

心理咨询师 吴剑

2019年7月29日

     小应是一个漂亮的初中女生，来自乡镇学校，在家人陪同下，主动求助。 

     她说她感到自己有问题，心情不好，心烦意乱，学习的时候，注意力，记忆力有点困难。睡眠一般，胃口有点不好。她说她认识交往一个初中男生250多天了，关系密切，当然没有性关系。这是她第一次谈恋爱，他不是第一次，她是被抛弃的，因为男朋友的几句话“我们还是好好学习吧”，然后就分手了。听说，男生有了新欢，自己谈恋爱的事情，父母不知道，班级谈恋爱的同学很多。开始那几天，小应很痛苦，难受，甚至有悲观厌世，当然没有自杀，这几天，消极情绪缓解不少。她说她的学习压力比较大，主要来自家人，父亲外出打工，妈妈，弟弟一起生活，父母过去吵架，妈妈唠唠叨叨，感到压力。身体很好，月经正常。她感到自己太胖，160多cm的身高，55kg 的体重，还是胖了，下决心减肥，包括节食，运动，但是自己没有意志力去坚持，自信受到影响。她兴趣爱好是喜欢音乐，这些时间听音乐，心情好一些。朋友交往可以，闺蜜有。有时候，感到自己怕鬼，特别是小时候，一个人睡觉的时候，不知道什么原因。学习成绩中等，她是想努力读书。

    心理测验，sds轻度抑郁，sas轻度焦虑，epq情绪不稳定。

    针对她的情况，我提出一些建议，一是问题评估，属于心理问题，不是心理障碍，主要是失恋影响，学习压力，减肥压力等；二是心理治疗，不需要药物治疗，只需要心理咨询，1、正确看待失恋，什么是心理痛苦，就是有价值东西失去的体验，失恋是有价值的感情失去的体验，失恋产生痛苦是很正常的，如果不痛苦就麻烦了。当然，痛苦的程度，与很多因素有关。开始更痛苦，甚至撕心裂肺的痛苦，随着时间推移，慢慢就缓解了。说明大多数有自我康复能力。她是失恋痛苦，也是在慢慢缓解中。初中生谈恋爱也是正常，青春年少，不过，我鼓励精神恋爱，不鼓励性关系，精神恋爱，是了解异性的一种方法，也是一种学习，发生性关系有风险。她是初中二年级，失恋以后，慢慢缓解，然后投入三年级学习，准备中考，那是人生最重要考试之一。当然，其他方法也是可以缓解失恋痛苦，运动，放松，倾诉，音乐，日记，旅游等。如果半年以后，仍然不能恢复，那还是需要心理咨询。当然，心理学有一个挫折后成长机制，就是痛定思痛，为什么失恋，是自己的原因吗，对以后的人际交往，谈恋爱有什么经验教训等，吃一堑长一智。2、正确审美观念，青春期的男女，爱美之心人皆有之，因为他们开始关注自我形象。第一个就是关注自己的外表，颜值，希望给异性的第一印象良好。她的颜值不错，身高，体重，也是正常，可能是因为媒体，同学，不正确的审美观影响了她，认为自己肥胖了。其实是符合标准体重的。过度减肥，往往形成进食障碍，甚至厌食症。美的第一个要求是健康，没有健康就没有美丽。