生活压力，工作压力，哪个影响大？

心理咨询师 吴剑

2019年7月12日

     我们处在一个心理压力的时代，压力导致我们大多数身心疾病，应对和管理压力成为每个人的能力标配。可是，我们对压力的研究，远远不足。生活，工作中，可以说时时刻刻地地都有压力：生活压力，工作压力；一般性压力，破坏性压力；单个压力，叠加压力；外部压力，内部压力；好的压力，坏的压力；物质压力，精神压力等。最常见的还是生活压力，工作压力。我们按照矩阵方法去讨论：

    一、既有生活压力，又有工作压力，一定出问题。这个人一定出问题，可以说是压力山大，无处逃跑。毕竟一个人就是生活 工作，当然，对孩子来说是工作就是学习。对大多数人来说，生活压力，就是来自家庭，婚姻等人际关系。

    二、生活压力巨大，工作压力不大，容易出问题。这种情况，容易出现心理问题。也就是说，生活压力对人的心理健康的影响，超过了工作压力。因为一个人工作压力再大，如果婚姻幸福，家庭和谐，他就能够很好缓解工作压力。实际上，一个人的压力巨大的时候，幸福婚姻，和谐家庭，往往是最重要的心理支持力量。因为生活压力，如婚姻问题，家庭冲突，往往这样的压力不好解决，清官难断家务事。离婚，比换岗困难得多。而且解决婚姻家庭问题，需要两个人，甚至一家人努力配合。在家庭，人与人是深度，密切，长期接触，往往是一种慢性折磨，对心理健康影响很大。

    三、工作压力巨大，生活压力不大，很少出问题。当然，压力大小的判断，与每个人的价值观有关，与单位管理有关，与企业文化有关，与收入水平有关，与企业地位有关。现在不少年轻公务员，感到压力巨大，可能是期望值高，管理很严，负荷巨大，忽视压力，能力不足有关。比较生活压力，工作压力往往比较好解决。换个单位，换个岗位，自我减压，减轻负荷，降低目标，提升能力，往往就能够解决，只要自己重视就可以。

    四、工作没有压力，生活没有压力，不会出问题？是不是工作，生活都没有压力，就一定心理健康呢？回答是否定的。其实，我们对压力应该有一个科学认识。离婚是压力，结婚也是压力。没有提拔是压力，现在提拔也是压力。我有一篇博文说，生活什么都好，为什么郁闷。其实没有压力，也是一种压力，无形的压力，那就是空虚，无聊，寂寞。有时候，压力来自生活挫折，工作失败，也可能来自需求不满，人生迷茫，选择困惑。

    这样看，人生需要适当的压力，没有压力轻飘飘。事实上，大多数的压力，对大多数人来说，是积极意义大于消极意义。适当的压力，可以保持警觉，可以保持节奏，可以保持动力，只要这样的压力，是短时间的，是可承受的，是能应对的。