关于睡眠的几个观念

心理咨询师吴剑

2019年6月15日

      昨天晚上，协会招待家庭催眠师工作坊的老师，刘创标，李新华。还有魏老师，潘老师等。大家聊天很愉快，谈到催眠，睡眠。

      一、舍不得睡。小孩子常常这样，特别是3-5岁的小孩子，不愿意睡觉，舍不得睡觉。因为他开始大规模接触世界，充满好奇心，发现很多好玩的。这些都是需要时间，他固然不愿意去睡觉，当然他不知道，睡觉后会醒了，不是永远睡着了。所以，他们很累很累了，才睡觉，有时候，嘴巴含着饭睡着了。这些对那些失眠症患者有没有启发的。

     二、睡眠浪费。我一辈子研究睡眠，大多数来访者也是睡眠问题是第一诉求。很多人为睡不着而烦恼，认为能够睡着觉是最大的幸福。其实，我的睡眠比他们可能更差，但是我从来不为睡不着而烦恼，反而睡不着很快乐。因为又可以看电视，玩电脑，读书了。睡眠，在一定意义上，是一种浪费时间，浪费生命。这些对那些失眠症患者是不是又一个启发呢？其实，失眠症的患者，大多数是缺少人生目标，没有生命追求。既然把睡眠作为人生的追求，那就很麻烦了，是自己制造的麻烦。如果有了积极的人生追求，并且痴迷这样的追求，就一定感到睡眠是浪费时间。

    三、不会死亡。睡眠只能等待，不能强求。我对失眠症患者往往拍胸脯承诺，睡不着，绝对不会死。想想看，中国古代有一种刑罚，就是睡刑，就是想方设法不让犯人睡觉。人累了，自然就睡觉了。一切对睡眠不好的担心，都是多余的。

    四、心累导致。人的疲劳有3种，身体疲劳，有助睡眠，睡眠特香；大脑疲劳，学生为主，科学用脑；另外就是心理疲劳，大多数失眠症是心理疲劳导致的。他们非常非常累，就是睡不着。睡眠了，也不能缓解疲劳。这些疲劳，是因为情感，关系等心理因素导致的。心理疲劳导致的失眠症，需要转变成为身体疲劳，就容易入睡了。另外，就是解决导致心理疲劳的原因，是婚姻问题，还是交往问题。放松训练，有助于缓解这样是失眠症，那是一种心理休息。

    五、抑郁原因。很多人，甚至很多医生，在患者睡不着的时候，往往首先考虑使用抗焦虑药物，如安定，这些安定开始有效，以后就没有用了。换一种安定，一样没有用。很多医生就不知道怎么办了，其实，这时候，需要考虑患者是不是患了抑郁症，因为抑郁症的第一表现，也是睡眠障碍。换上抗抑郁药物就可以了。