无聊的事情快乐化？
心理咨询师 吴剑
2018年11月12日
积极心理学认为，生活中难免遇到无聊，烦恼，枯燥，单调的时候，其实，处理的方法，就是无聊的事情快乐化。我在讲积极心理学时，也是这样说的。如南平市不少楼房，都是有10层，而且没有电梯啊。大部分人就认为是无聊，枯燥，甚至烦恼的事情。如果把上下楼梯看成为一种锻炼身体的方式，那就会缓解烦恼，增加快乐。
一是快乐是能力。快乐的体验，一方面取决于快乐的事物，另一方面取决于快乐的能力。其实，快乐的能力更重要，毕竟快乐的事情不常有，快乐的能力是真功夫。大家都能够体验到的快乐事物，那不是水平。如果能够在无聊，枯燥的事物中，体验到快乐，说明他的快乐能力，情商水平比较高。所以，许多时候，一个人不快乐，只能说他快乐能力不高，快乐能力下降了。抑郁症就是快乐能力下降。
二是换个角度看。世界，人生都是一个万花筒，不同角度，不同美丽。如果说一个人快乐能力下降，具体就是换角度看事物的能力下降。抑郁症就是这样，总是拿消极角度看事物，心情能够好吗？横看成岭侧成峰，远近高低各不同。快乐的人，总是能够从乐观的角度看事物，抑郁的人，总是从消极，负面角度看世界。认知疗法就是做一个家庭作业，就是学习积极的思维方式。世界还是那个世界，因为你的角度，意义就是不同。这些需要我们从不同角度看，快乐角度看，并且形成习惯。所以快乐是一种习惯。
三是积极看世界。幸福就是积极情绪多于消极情绪。积极心理学认为，任何事物都有其积极意义，包括痛苦，死亡。我总是提醒来访者，如果一个人没有痛苦，人生会怎么样？如果人类没有死亡，世界会怎么样。正是因为有了痛苦，我们才能珍惜快乐。时时刻刻都是快乐的人，那不是健康的人。正是因为有了死亡，生命才能呈现意义。如果一个人真的活一万岁，我感到那才是真正的无聊。正是有了死亡，我们才感到生命的价值在于其过程，不是其结果。既然，人生的痛苦，死亡都能够悟出意义，那其他事情就是小菜一碟。
四是无聊又如何。我们的教育，我们的思维，出现的问题，是因为，我们总是强调死亡的恐惧，痛苦的无奈，无聊的乏味，烦恼的消极。人生有着节律，生命有着节奏。其实，无聊，烦恼就是我们人生的组成部分。不是你排斥就减少，不是你害怕就下降。刚才，南平市委办公室一个小伙子因公跟我聊天，所以我就写了这篇文章，他接受烦恼很重要。对恐惧本身的恐惧，往往就是麻烦。对无聊本身的无聊，
那才是真正的无聊。享受烦恼，拥抱死亡，人生的感悟就是全新的。所以，无聊，烦恼，焦虑，抑郁，在一定意义上说，全部都是吓唬出来的。
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(2018-11-12 18:03:54) 
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