积极情绪、认知重评和生命意义

心理咨询师 吴剑

2017年8月7日

   认知重评作为情绪调节的一种重要的方式，对情绪的影响至关重要。认知重评是一种个体有意对事件的意义进行有选择性的解释，在一个具体的事件中个体对事件的选择意义解释能够显著影响个体的心理体验，行为表达和生理反应等。在个体生理水平上，个体比较多使用认知重评策略能够激活更多大脑前额叶皮层，改善个体的情绪状态。认知重评能够使个体减少抑郁症状，更好面对生活。认知重评降低了个体的负性情绪的心理体验和表达。在个体受挫事件中，采用认知重评的方式能够减少个体因为受挫事件引起的生理损害。认知重评可能尤其有效地调节焦虑症患者对于暴露在环境中的厌恶线索的反应。认知重评是一种积极有效的情绪调节策略。

   如果个体能够长期习惯性的使用认知重评的策略，除了能够减少焦虑和抑郁的症状外，认知重评对人类高级情感，如主观幸福感，创造力，生活满意度等都很好促进作用。

   积极情绪和生命意义感之间的关系，积极情绪能够促进个体的意义应对和对生命意义感的感知。生命意义感能够给我们提供一种对生活中重要事情的感知，并且赋予它意义，它存在我们生活中的方方面面，每时每刻。生命意义的感受与心理功能积极与否关系密切，心理咨询中，认知疗法的基本原理是通过改变认知过程，影响个体的情感和行为，意义中心治疗通过改变个人的意义建构来改变其自我观和世界观。

   生命意义感作为人类重要的一个积极资源，个体的寻求意义和拥有意义不仅对个体自身及对他人和社会都有重要作用。

   工具使用，情绪调节问卷erq，包括认知重评，表达抑制，正负性情绪量表panas，包括消极情绪，积极情绪，生命意义感量表mlq，包括拥有意义，寻求意义。

   结果显示，积极情绪有性别差异，男性比较高，可能与中国文化的教育和社会环境有关，女性表达出来的情绪表达会内敛和消极被动。

   结果显示，认知重评和积极情绪及生命意义感有相关性，说明认知重评自我情绪调节策略，发生在情绪产生的早期，主要通过改变对情绪事件的理解，改变对情绪事件个人意义的认知来降低情绪反应，增加个体的积极情绪体验。

   结果显示，积极情绪在认知重评和生命意义感之间是中介作用，说明认知重评作为情绪调节的有效策略，作为一种保护性因素能够有效促进个体跳离出负性事件之外，用客观的积极的角度思考事件，进而提高个体的积极情绪，积极情绪又能够通过拓展和建构作用，拓展个体的认知范围，建构个体心理资源来增加对生命意义感的寻求和感知。

   Fredrickson提出积极情绪的拓展建构理论，认为积极情绪能够拓展个体的及时思维和行为范式，同时帮助个体建构持久的个人资源，促进个体幸福感增加及个人成长。积极情绪在认知重评和生命意义感之间的中介作用，说明积极情绪的认知功能和认知重评的联系，改变个体的认知增加个体对生命意义的寻求和拥有。现在科学技术的不断发展和传统文化被外来文化的侵蚀，不少大学生丧失了价值资源和意义归属，陷入了一种意义感缺失中，出现了存在危机。大学生新入学，是引导大学生提高生命意义感的良好时机，如果想要增加大学生的生命意义感，可以从根本大学生的认知开始，使个体转换认知的角度，调整对事件的认识，帮助感受到更多的积极情绪，使个体得到对生命意义感的思考和提升。