森田疗法之静（94）

心理咨询师 吴剑

2017年6月27日

   P是神经症患者，使用森田疗法治疗效果不错。虽然，最近有一些生活事件，情绪有一些波动，但是整体还是保持平稳，森田疗法的强大力量支撑着他，如果在过去，他早就复发了。所以，心理治疗比药物治疗神经症的重要好处之一，就是复发率低。P的放松训练也是不错，渐进式肌肉深度放松疗法，是一种行为疗法，也是森田疗法治疗神经症的重要组成部分。

   【身体放松之静】渐进式肌肉深度放松疗法，是一种行为疗法，是森田疗法治疗神经症的标准配置。如果加上生物反馈技术，效果更好。神经症患者都有焦虑情绪，紧张体验。行为疗法认为，肌肉放松了，心理就放松了。疗法通过不同部位的肌肉反复紧张，放松，特别是体验，并且抓住放松的感觉，很重要。一般每天练习2次，每次半小时，这个疗法没有副作用，效果比较明显，相当于瑜伽技术，静坐技术，安定药物。可以卧姿练习，然后是坐姿，站姿，走姿练习，循序渐进。可以30分钟练习，然后20分钟，10分钟，5分钟得到练习的效果，最后就是随时随地能够放松。

   【心理放松之静】通过肌肉的放松，得到心理的放松，通过控制肌肉，达到控制心理的目的。但是，森田疗法的顺其自然，也是一种心理放松的理念。一般人的紧张体验，往往是与具体的生活事件有关，是一种正常的，反射性，应激性体验。焦虑也是一种紧张体验，不过已经脱离了原来的生活事件，而是为紧张本身而紧张，越紧张，越关注，越恐惧，就越紧张，形成所谓恶性循环。神经症的焦虑，往往需要等到紧张到极点，人累极了，才能放松。打破恶性循环的方法，就是顺其自然，就是忍受，接受，悦纳紧张。就是如果不紧张看成为正常，就不害怕了，就不会更加紧张，心理就放松了。

   【心灵放松之静】肌肉放松，心理放松，确实可以缓解一部分紧张，焦虑情绪。但还不是最佳手段，不是最终目的。毕竟这样的放松，是在治疗中的放松，是需要理念的放松。什么才是真正放松？什么才是真正的静呢？禅宗六祖惠能说：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。也就是说，一个人真正放弃对紧张，放松的强烈追求的时候，就真正放松了，那是心灵的最高境界，一般人难以企及。不过，森田疗法中的为所当为，也是有异曲同工之妙。一个人只有真正投入到，快乐，意义的生活，工作中去，那才是真正的放松，一种静，因为此时此地他是处在忘我状态，必然也忘记什么是紧张，什么是放松的目的追求。森田疗法说，象健康人一样生活，就是健康。

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