森田疗法之接受自我（91）

心理咨询师 吴剑

2017年3月14日

   小f的强迫症的内容与性有关，她对性有关的词语异常敏感，联想丰富，非常痛苦。她的性需要比一般人强，性道德也超过一般人，因此就不断冲突，持续折磨。当然，她学习森田疗法还是有效果的，就是顺其自然，接受自我。

   【完美主义害人】森田疗法认为神经症，特别是强迫症的性格缺陷之一就是完美主义。完美主义的性格形成或多或少与家庭教育有关，特别是童年时期的二便控制和训练有关，如果父母非常严厉，以后要么就是完美主义，要么就是邋遢性格，这是精神分析的理论看法。当然，精神分析还认为，父母的严格管理，超强控制，极端说教，也可以造成超强的道德观，就形成心理压抑，为日后心理冲突埋下地雷。如果父母的批评教育多，赏识教育少，以后也养成孩子关注自己缺点多，发挥自己优点少的思维模式，归因模式。神经症患者就是这样，他们的注意力向内，然后对自己的症状，难受是异常关注，极其放大。深刻分析起来，他们更重要的是，对自己的缺点，问题，毛病，更多关注，更多克服。他们对自己的身体，心理的变化，难受，难以容忍，绝不接受，强烈厌恶，努力克服。把小缺点夸大，把正常看异常。一旦努力克服，终归失败告终，就形成了恶性循环。

   【人生本不完美】完美主义的实质是对自己的高标准，严要求，而且是脱离现实，不切实际。是一种苛求自己，虐待自己的深层次表现。其实，现实中的你我他，都是不完美的，所谓人无完人，金无足赤。弗洛伊德是模式非常幽默而深刻，他说：全世界每个人都是从拉屎和拉尿的两个洞之间的洞（阴道）出来的；他还说：再伟大的人，也是坐在自己臭烘烘的屁股上。人虽然有神性，但是人不是神。人类甚至在许多地方不如野兽，我们的眼睛不如老鹰，我们的嗅觉不如家狗，我们的奔跑不如猎豹……。我们每个人都是有各种各样的缺点，问题，毛病，那就是一个活生生的人。现实生活中，我们偶然也是有邪念，欺骗，淫欲，贪污的想法和冲动。我们的大脑，大部分的观念，想法，都是没有用的，如果一个人每一个想法都是有价值，那就神了。我们的身体，也是或多或少有一点小毛病，如吸烟，失眠，脚气，痔疮等。这些并没有影响我们的生活，或者影响极小。再说我们的人类，我们的国家，既不是一无是处，也不是无比高尚，有民族英雄，有贪官污吏。就是这样的真实世界，真实人类，才感到可爱，可亲。肯定没有人，愿意过不食人间烟火，每天三省吾身的圣人生活。

   【真诚接受自我】森田疗法认为，顺其自然，就是对症状忍受，接受，悦纳。其核心还是对自己的忍受，接受，悦纳。神经症患者为什么痛苦，因为不能容忍缺点。地痞流氓为什么快乐，因为他们把坏作为新常态。如果需要别人爱自己，就需要自己去爱别人，如果需要自己去爱别人，基本前提就是自己爱自己。自爱的核心就是接受，尊重自己，不仅需要接受优点，更重要是接受自己的缺点，问题。有时候，这些缺点根本不是什么缺点，而是完美主义的思维方式人为制造的一个缺点。如果努力去克服这样的缺点，那就是自己跟自己过不去。尊重就是高层次接受，就是无条件接受，真诚的接受，喜欢的接受。因为这些所谓缺点，至少也不是什么致命性的缺点。积极心理学认为，有时候一些所谓的缺点消失以后，其一个优点也随之消失了。当然解决完美主义，还是需要现实主义，还是需要放下身段，不能拼命把自己置于神坛高位，顺其人性，不逆人性。

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