应激障碍首先是给自己心理减负

心理咨询师 吴剑

2017年2月25日

   老p跟我经常聊天，也经常代咨询，代子女，家人，朋友，同事心理咨询。然后把我的建议，经过他的描述再去帮助别人。最近他小儿子比较烦恼，老p及时帮助，并且向我心理咨询怎么办？

   他的小儿子是最聪明，他最宠爱，也是最有发展的。才开始工作，收入就是全家最高的。热爱工作，奋斗一线，积极追求，老p为这个孩子感到骄傲。春节前，经过一个领导介绍，他来到这个新企业，这个企业很大，比较规范，严格。而且这个企业在家乡，过去一直在外地工作的儿子，可以照顾自己的家庭，更多时间跟家人一起。另外，他过去是技术干部，现在成为管理干部，负责管理，协调，技术，谈判，采购，当然是一个难得的成长机会。不过，试用期一段时间以后，问题来了，压力来了。原来老板口头承诺的待遇，没有完全落实到位。虽然他是负责人，但是实际权利还是在老板的家人，亲戚中，如谈判，如采购等。因为是私人企业，信任度比较低，发票签字需要7-8人，每天晚上开会需要4小时，管理效率极低。他过去的技术干部，现在成为管理干部，人际关系不擅长的他，感到压力巨大。如果辞去这个工作，其他工作也不是一时半会能够马上找到的，他自己有经济，房贷压力。这段时间，他精神不振，情绪很低，常常发呆，头脑空白，睡眠不好，感到做什么事情都困难重重，难以决定。做决定，做决策，也是犹豫不决，瞻前顾后。想辞职，又感到困难很多，想继续，又感到难以胜任。何况老板背景比较复杂，怕处理不好，影响未来。

   不过，他很信任父亲，父亲也及时关注，识别，建议，咨询。

   针对他的情况，我提出一些建议给代咨询者，一是问题评估，是因为巨大心理压力，超过承受能力，没有缓解工具，导致的应激障碍。整体表现情绪，行为，思维问题，影响心理活动的效率；二是心理减负，我们进行心理危机干预，或者应激障碍的心理咨询，首先是消除创伤事件，脱离危险环境，进行心理减负。不能一方面减压，一方面压力持续。当然，心理减负可以分步进行，他父亲就提出不做管理干部，只做过去轻车熟路的技术干部，这样是部分减压。完全减压，就是辞职，毕竟没有签订正式劳动合同。我们说的底线思维，就是不做这样的工作，就是暂时找不到工作，也是没有关系，毕竟他工作几年，还是有积累，还是有父母支持。何况他的工作能力不错，找一个工作不困难。心理学有一个思考方式，就是把最坏的结果都想到了，并且能够心理承受，也就无所谓了。何况，目前心理状态很差，如果出现什么差错，我们说的心理次生损失，那就得不偿失了；三是干预聚焦，就是事情聚焦解决路径，情绪聚焦解决路径。事情聚焦解决路径，比较直接，就是刚才说的心理减负，或者说有提高管理能力，提升人际交往。但是有的事情，不是马上能够解决的，如管理能力提升。同时，没有良好的情绪状态，也是不利于事情的解决，重要决定，重大决策，需要一个良好的心理状态，特别是重大的决定，至少不能状态很差。如果情绪问题一种，重要决定不能作出。可以暂时搁置问题（当然是策略性的），毕竟世界末日没有到，先下决心解决情绪问题，恢复心理功能。甚至可以向老板生病请假，总是可以的。解决情绪问题，快速的方法就是药物，缓慢的方法就是心理治疗，如运动，放松，倾诉，旅游，按摩等，达到身心放松状态。当然，长期看，还是需要提高心理素质，加强人际关系，提升管理能力，才能实现个人成长，发展。毕竟通过这个生活事件，发现自己的不足之处，成长短板。当然，他父亲的心理支持，在这个时候也是特别重要，这一点他比较幸运。

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