森田疗法中的快乐而有意义的事情（83）

国家心理咨询师 吴剑

2016年11月21日

  小p因为神经症而休学，他休学期间计划打工、读书、治疗，其中可以从容实施森田疗法，包括家庭的卧床期。上一次心理咨询，他觉悟不少，不过对为所当为部分还是有疑问。我回答，为所当为就是做快乐而有意义的事情。快乐的事情，就是自己喜欢的事情，因为这样才能有行动的动力，意义的事情，就是他人（社会）认可的事情，这样才能是积极的事情。那么，如何做快乐而有意义的事情呢？

   【积极的体验】许多神经症患者，在卧床期结束后，感到自然环境，一草一木，普通谈话都是新鲜的，美好的。大约是因为他们卧床期，与自然环境，社会环境的隔离，所以才产生这样的体验。其实，世界还是那个世界，自然还是那个自然，社会还是那个社会，关键是心态发生了变化。过去，神经症患者往往是一心一意生病，心无旁骛痛苦，对快乐，对美好都麻木了，一旦注意力从心理世界，转移到现实世界，才体验到外界的美好，慢慢注意力就向外了。当然，这个行为也是需要意志作用的，这样才能持续，并且成为习惯，成为性格。因为，毕竟我们的自然，社会，环境，大部分还是普通，平常的，那就需要我们提升欣赏快乐的能力。如常常去从不同角度看世界，积极角度看问题，乐观角度看困难，同时，重复这样的体验，这些就是为所当为，就是快乐自己的快乐，慢慢成为一个纯真的心。

   【积极的行动】确实也是这样，我们大多数人的生活还是平平常常，普普通通，不象那些电影明星精彩纷呈。要从这样的生活中，体验快乐而有意义，需要的水平比较高，就象在白开水中品尝出甘甜也是不容易。更重要的是，就是去做快乐，意义的事情。我过去说了，一个人想快乐，就去交快乐的人，读快乐的书，说快乐的话，做快乐的事，最后伪装快乐也能够快乐，就是森田疗法说的，象健康人一样生活才能健康。快乐而有意义的事情比比皆是，音乐，运动，读书，旅游，书法，博客，唱歌，园艺等等，选择1-2种自己喜欢的，并且坚持做下去，对快乐而有意义的事情上瘾，依赖，就可以了。

   【正念的心灵】森田疗法中许多治疗原理与正念疗法查差不多，所谓正念，就是做事，吃饭，说话，读书等一切行为，都是一心一意，全心全意，用心投入，全力以赴。不去关心治疗效果，不去关心事情结果，只关心事情本来的东西，忘我去投入，做到物我两忘。森田正马有一次派一个神经症患者去上街买竹子，患者高高兴兴买回来了，并且兴高采烈告诉森田正马先生，这一次上街买竹子，症状基本上没有了。森田正马先生大骂：让他去体验症状没有了吗？只是要求他去买竹子而已。一个人去买竹子，他回来应该说：竹子的质量，竹子的价格，竹子的用途怎么样？患者恍然大悟，醍醐灌顶。就算去听音乐，就是享受音乐的美好，说说音乐的意义，谈谈音乐的作者，最后就是自己学习，自己演唱等。平常人，有谁去说这个音乐治疗了他的疾病呢？所以，做快乐而有意义的事情，就是需要一心一意的投入的态度。