森田疗法需忍受痛苦

《家庭医生报》2016年10月3日8版心理健康 心理妙招

福建 心理咨询师 吴剑

   不少神经症患者进行森田疗法治疗，当症状出现波动，感觉痛苦时，就抱怨疾病，大喊难受，好像要让全世界都知道他的痛苦，家人也跟着担惊受怕。这明显不符合森田疗法的治疗原则。

   一个人受到心理伤害，痛苦是可以的，都是如果让痛苦蔓延，反复去体验，那就不对了。对神经症患者来说，也是一样的道理。一是过分夸大痛苦情绪，虽然能得到同情，得到发泄，都同时也使得自己和家人整天受到负面情绪影响，不利于心理康复；二是个体反复体验痛苦情绪，往往强化痛苦情绪。

   其实，森田疗法的核心是顺其自然，为所当为。其中，顺其自然部分可分三个阶段：忍受痛苦（症状）、接受痛苦和悦纳痛苦。而神经症患者如果总是去尝试关注、消除痛苦，往往会陷入恶性循环，不能自拔。所以，如果第一步忍受都不能做到，那么接受和悦纳就更难以做到。

   如何忍受痛苦呢？

   就是把痛自己所能承受下来，不随意发泄、抱怨，这包括：不能逢人便说自己的痛苦，甚至四处乱喊；最好不要把痛苦的体验通过日志的形式反复写下来翻看。这就需要神经症患者使用其意志力、行动力，坚持忍受一段时间，这样对痛苦的耐受力也慢慢就提高了。

   当然，平时去做快乐失，说快乐话，读快乐书，交快乐人，甚至伪装快乐也是必须的。因为，面对症状带来的痛苦，不仅要顺其自然，还需要为所当为，即带着痛苦，去做快乐、有意义的事情。

  

（图片：来自网络）