森田疗法中的不快应对（83）

国家心理咨询师 吴剑

2016年10月8日

   老l先生的神经症，经过森田疗法的系统门诊治疗，已经完全康复，当然他还是定期给我写日记，我也保持联系。他日记说，他最近很少不快，而且能够正确对待不快。我回日记，专门说了心理不快问题。

   【人生有不快】我们暂且把不快说成为人生痛苦体验，人生就是由痛苦和快乐组成的，就是痛苦是人生的一部分，没有痛苦的人生是没有的。身体的疼痛，心理的苦闷，如影随形。除了他是儿童，死亡，植物人等。当然，我们每个人都是趋利避害，趋乐避苦。但是，我们只要活一天，我们永远无法根本上消除痛苦。既然我们无法消除痛苦，那倒不如接受痛苦，因为做一个无用功，就一定感到失败和沮丧，就更加痛苦。

   【不快有比例】当然，要求我们接受痛苦，不是说痛苦越多越好，而且需要在一定程度，一定范围内。1、有的人认为，一个人的快乐比痛苦多一点，这个生活大体上能够过。就是痛苦是49%，快乐是51%，就可以了，当然说快乐和痛苦是一种心理体验，难以量化，而且痛苦的体验比快乐体验，更深刻；2、有的人认为，一个人的快乐是痛苦是3倍，就是幸福。这是西方的积极心理学理论，我不知道这个是怎么样量化的。就是痛苦是25%，快乐是75%，就是幸福。时间比例上，就是大部分时间是快乐的，少部分时间是痛苦的，这样就是幸福。如果痛苦比例更低，那更幸福。当然从程度上说，快乐体验是深刻的，痛苦体验是轻微的，这样也是幸福。可以看出来，幸福的人不是没有痛苦，而是快乐更多，更深刻。就是痛快是一种幸福。

   【不快是比较】我过去就说，传统中国哺乳文化，就是新生儿需要吃一些苦黄连，孩子就去找甜蜜的奶吃。一些人喜欢吃苦瓜，是因为有苦尽甘来的体验，就象武夷岩茶的回甘一样特别。一个人卧薪尝胆，他喝白开水也是甜的。心理感觉是一种体验，也是一种比较。独生子女一开始就生长在蜜灌里面，当然体验不到快乐。每天山珍海味的慈禧太后，当然不知道差不多是泔水的珍珠翡翠汤的美味。人生有一点点痛苦体验，其实能够使我们更加感到快乐的味道，也就能够更加珍惜快乐的时光。世界上，人生中就是这样的，没有痛苦，就没有快乐。

   【森田疗法关注】老l关注自己的不快少了一些，当然是向我报告情况。但是这样是不符合森田疗法治疗原则的，森田疗法不是要求神经症求助者，经过治疗以后，快乐多了几分，痛苦少了几许，因为这样没有意义。因为一个人真正忘记对痛苦的关注，对快乐的追求，才能真正获得快乐，那是一种物我两忘的境界。我是提醒他，最重要的是关注，每天自己的工作，生活，学习的收获，进步，成长。从简单的生活感到快乐，从平凡的人生体验快乐。每天我们感动的，品味的，怀念的是什么？并且努力回味，记录，分享。那就你真正成长了。

  
（图片：来自网络）