平静心境研究

国家心理咨询师 吴剑

2016年9月13日

   随着积极心理学和健康心理学的兴起，人们越来越关注到积极情绪与幸福感。但是此积极情绪只包含中等唤醒程度，和高等唤醒程度的积极情绪，对于低度唤醒的积极情绪，例如：平静的，沉着的，并没有包含进去。另外，不同文化背景下对于幸福的定义也是有所不同，中国个体更倾向于用和谐，平衡来定义幸福感。学者由情绪评价理论切入文化与各情绪的关系，认为在情绪效价上各文化都重视正向倾向，但是中国人受到儒释道文化的影响，在情绪唤醒上偏好低唤醒度的正向倾向，例如：安适，平静。研究发现，中国人相比较于美国人在理想情绪上更加偏好低唤醒度的正向倾向。因此，针对中国特有文化中对于内心平静的追求与理解，也应该重视。

   目前对内心平静的概念和定义不够明确，徐慰理解内心平静代表心灵上的一种平和，安宁。内心平静的人一般拥有比较好的情绪稳定性，比较少出现极端情绪。李怡真强调内心平静被用于描述我国文化下的幸福，是东方幸福感的主要组成部分。西方心理学家认为，是可以被看作一种面对外在事物开放而冷静的精神状态，包含，一是中性情绪，二代表一种不被偏差和选择影响的内在状态，是平等的成分。这个定义与内心平静的状态取向具有分歧，更偏向于特质取向。因此，针对内心平静这种心境或者体验，探索其内涵并发展有效的测量工具是必要的。

   目前量表有内心平静的生存质量测定量表srpb，情绪激励量表gem，日常精神体验量表dses，生活意义量表mils，大部分量表是末期护理方面的，不合适健康人。内心平静的定义不明确导致。安适幸福感量表pom比较合适。

   明确内心平静的研究大多数集中在生活质量，宗教，末期病人护理，人力资源领域。生活质量上，内心平静作为精神性的一部分，对健康相关的生活质量有影响。研究显示，内心平静没有性别，教育的差异，有年龄，身体健康水平的差异。年龄大的个体平静水平高，身体健康的比疾病的个体内心平静高。平静与生活质量的关系（身体的，心理的，独立性水平，社会关系，环境），大约是22-38%的相关性。宗教领域，发现内心平静是所有个体共同追求的目标，不局限于宗教信仰者或特定宗教。护理领域，内心平静的末期患者拥有更低水平的心理悲痛，更好的精神健康和比较高的死亡质量，内心平静地接纳疾病更有助于末期护理。内心平静在人力资源，发现内心平静能够有效预测职场人员的工作向心性和角色内表现。目前我国心理领域研究内心平静仅仅是正念，正念训练能够提升个体的内心平静。

   工具使用，简式简明心境量表pommsf，包括抑郁-沮丧，精力-活力，愤怒-敌意，疲乏-迟钝，紧张-焦虑，迷惑-混乱。安适幸福感量表pom，幸福感指数量表iwb，五因素正念度量表ffmq，简式生存质量测定量表bref，包括生理领域，心理领域，社会关系领域，环境领域。

   条目包括平静，烦躁，安宁，心平气和，心烦意乱，平和，怡然自得。

   平静心境量表ipss，内心平静是具有单一维度的心境体验，心境是一种使人的所有情感体验都被感染上某种色彩的比较持久而又微软的情绪状态。

     （图片：来自网络）