允许他人悲伤

国家心理咨询师 吴剑

2016年7月27日

   小p因为自己生活的过分行为，伤害了妻子的心。妻子难受，悲伤，痛苦，愤怒，甚至对婚姻未来的信心不足。小p心理很爱妻子，一方面为自己的行为懊悔，另一方面为妻子的悲伤不知所措。他拼命表现，拼命挽救，可以说是手忙脚乱的，也甚至怀疑自己生命的意义。我还是做了一些帮助工作。因为他们都是第一次面对婚姻危机。

   一是悲伤因为价值。悲伤与痛苦，都是有价值东西失去的心理体验。之所以悲伤，因为感到家庭婚姻有价值，很在乎，悲伤的程度与价值的程度有关，没有悲伤说明没有什么价值，那婚姻就真正完蛋了。一些名存实亡的婚姻，已经毫无价值，失去了是解脱，是高兴。对自己有价值的东西，失去才会悲伤。没有失去，当然不会悲伤。所谓失去，有可能为可能失去的家庭而悲伤，有可能为失去的丈夫而悲伤，有可能为失去丈夫优秀品质而悲伤，有可能失去对自己过去正确选择而悲伤。因为，家庭婚姻，在现代大多数还是有爱情为基础，也是自我选择的结果。家庭婚姻是自己的选择，有自己的劳动，自己的付出，特别是爱，也是付出。

   二是允许他人悲伤。这样看起来，小p的妻子悲伤是有道理了，也是应该的，理解的，我们需要换位思考，需要同理心。就是说，如果小p的妻子这样了，小p也是一定悲伤，说不定他悲伤得更厉害。所谓，哀莫大于心死，如果没有悲伤，那差不多可以结束了。小p总是问我，婚姻还有希望吗？我根据他妻子的悲伤反应，我认为还是有希望的。我告诉他，家庭暴力中，肢体暴力，语言暴力，至少说明夫妻双方还是在乎的，最严重的是冷暴力，那是夫妻双方不在乎了。既然是这样，就应该允许他人悲伤。如果不悲伤，一方面可能是不在乎，另一方面就更加危险，那就是精神崩溃，没有反应了。悲伤虽然是消极情绪，但是，消极情绪表达不是一无是处。我们的一些心理咨询师，甚至也是对消极情绪反应感到不理解，甚至认为不对。其实是一种误解，人类的任何情绪反应都是有道理了，我们说消极情绪反应，在短时间，策略性使用，是维持心理健康的重要手段。亲人去世，感情危机，哭泣完全正常。当然，长时间，战略性使用，那就不对了。这些就需要给对方一定的悲伤反应，悲伤时间，悲伤程度。我过去一次心理咨询，妻子面对老公外遇，妻子伤心难受，一个人在房间抱头痛哭。老公内疚后反复劝说，妻子说：你让一个人好好难受一下，难道不行吗？

   三是悲伤中的陪伴。悲伤（哀伤）反应需要一定时间，这样才能清除心理垃圾，缓解心理痛苦，稳定心理情绪。此时此刻，小p认错，道歉，后悔，承诺等语言，还是很苍白无力。因为悲伤中的人，难以理性听进去这些话，当然也是需要适当表达，最重要的还是陪伴，默默的陪伴。因为在她人生最痛苦，最无助的时候，跟她在一起是重要的。一张纸巾，一杯开水，一碗稀饭，胜过千言万语。

   四是理性后的践诺。一般人在悲伤反应后，慢慢恢复理性，悲伤反应下降。如果总是在悲伤中，那就是心理问题了。毕竟我们还是需要面对生活，面对未来。处理婚姻危机事件，还是需要理性的，这样才能避免进一步悲伤，再一次悲伤。就象我们心理咨询一样，建议求助者使用情绪聚焦型，还是事情聚焦型的应对策略。情绪缓解以后，往往进入事情聚焦型的解决策略。因为事情解决了，才是治本之策。当然，她需要对婚姻危机性质认定，婚姻质量进行评估，婚姻未来进行预测，我们说的所谓婚姻经济学，就是从婚姻中得到的利益与婚姻中消耗的成本比较。当然这样分析太过理性，关键是对未来婚姻的信心，实质上是本次婚姻危机后小p的成长程度。这些也是小p需要做的，承诺，行动，检验。也是我过去一直跟小p说的，爱的作业。毕竟根据我的评估，他们本次婚姻危机性质不是特别恶劣，过去婚姻基础还是不错，对婚姻未来我认为有信心。

     （图片：来自网络）