郁闷还是抑郁

国家心理咨询师 吴剑

2016年7月12日

   小l是一个年轻帅气的研究生，最近一些郁闷的事情，想心理咨询，他对心理咨询还是能够接受的。

   他研究生毕业以后，现在准备出国读书，以后，准备在国外工作，生活。虽然，他的家庭比较传统，但是他受到的教育，还是比较能够接受西方文化的。当然，出国读书的另外一个原因，就是他的准女朋友也是在那个国家，所谓准女朋友就是父母不知道，没有发生性关系的女朋友。如果他不出国，估计这一段感情就过去了。为了出国，他必须通过雅思的考试，他去了一个大城市的新东方学习，苦读。不过，他最不喜欢的就是英语，现在最重要的成为英语。一个人在一个大城市，每天学习英语，也是非常枯燥，郁闷的事情。心情越来越糟，效率越来越低，如果继续下去，估计今年的目标难以实现。一种紧迫感使他难以呼吸，焦虑，抑郁情绪控制起来越来越困难。他过去的学习习惯也是产生了负面影响，他过去的学习是一帆风顺，因为是高智力，所以许多课程到考试前，突击一段时间就可以过，所以他上大学基本上在玩。另外，他过去喜欢打羽毛球，并且参加羽毛球比赛，所以他的身体右侧比较发达，同时也是有一些伤痛，这一次，感觉身体右边不舒服，去医院检查也是没有问题，有时候还想身体是不是有什么严重疾病。

   当然，除了这些问题，他感到自己的问题很多。其中，就是人生的迷茫，徘徊，茫然。他的家庭经济条件过去很一般，所以他就是想上大学，公务员，按部就班的生活。这几年，父母财运不错，发财了，也使他许多人生目标高了不少。父母比较传统，教育比较严格。他也想做自己，问题是什么是才是自己希望的人。他感到自己的性格有缺陷，有时候很自负，有时候很自卑，有时候犹豫不决，有时候执著顽固，有时候感到人生需要拼搏，有时候感到自己自暴自弃。

   心理测验显示，轻度抑郁，轻度焦虑。

   针对他的情况，我提出一些建议，一是问题评估，整体还是属于心理问题，是因为长期，持续，高度的心理压力导致，又缺少压力的管理方法。当然，未来的不确定性也是一个重要因素，感情的不确定性，未来目标的不确定性；二是应对压力，现在社会到处都是压力，应对压力是我们的基本技能，如果一个人想成功，更需要应对更大的压力。适当的运动，放松训练，兴趣爱好等，可以缓解这些压力。当然，巨大的学习压力，导致大脑疲劳，产生疲劳性抑制，当然这样的疲劳是正常的机制。当然，需要他科学使用大脑，如不断调整大脑的兴奋中枢，选择学习效率最高的时间段，去学习英语等；三是人生思考，人生观是一个重要而不紧急的事情，他这个年龄是可以思考了。当然，人生观思考可能不会马上就有结果，但是思考本身就是意义，因为我思故我在。在他这个年龄，出现人生观的迷茫，困惑是正常的，正是因为这些迷茫，困惑，才促进我们去思考人生观的问题。所谓，人无远虑必有近忧。我布置他一个家庭作业，如果明天是世界末日，今天做什么？如果明年是自己生命的终点，现在做什么？这个过程是知识积累，高人指点都是重要的方法；四是性格完善，什么是性格，就是选择习惯，价值取向，行为模式。性格是先天遗传和后天环境决定的，特别是家庭环境。我的核心就是性格，性格决定命运。当然，性格没有好坏的区别，只有适应不适应的区别。性格具有稳定性，可塑性。一个人的性格完善是一辈子的事情，就是认识自己，了解自己，了解优点，了解缺点，肯定自我，否定自我，慢慢地完善自我。这个过程的反思是重要的，行动的坚持也是重要的。

     （图片：来自网络）