情绪智力与孤独感

国家心理咨询师 吴剑

2016年6月14日

   孤独感是在当今社会中普遍存在的一种消极情绪体验，并且对个体的心理健康和社会适应具有重要影响，孤独感定义是个体渴望得到的社交关系与真实的社交网络关系在数量或质量上不一致时所产生的一种不愉快的主观体验。作为负性情绪体验，孤独感往往与许多不良影响联系，如手机依赖，低主观幸福感，学业成绩不良等。对孤独感的研究是有意义的。

   Weiss把影响孤独感的因素分情境因素和人格因素，其中依恋被认为是影响个体孤独感的一种重要人格因素，依恋是婴儿与其主要抚养者（特别是母亲）之间建立的一种特殊的情感联结。Bowlby的依恋理论认为，儿童与母亲或者照顾儿童的个体之间的关系使儿童认识到这个世界上有许多人是值得信任的，因此他们在这个世界上并不感到孤独，并且获得这种知觉在儿童期及未来的亲密关系中扮演重要作用。开始研究依恋是儿童，现在拓展到成人。Brennan认为依恋有依恋焦虑和依恋回避，并且能够有独特的情绪调节方式，高依恋焦虑和依恋回避是不安全的依恋。成人依恋对个体孤独感有影响，高依恋焦虑和依恋回避的个体往往有更多孤独感。

   孤独感的定义看，个体知觉，表达，调节，控制情绪的能力对个体的孤独感能够产生重要影响。情绪智力是个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别，利用这些信息来指导自己的思想和行为的一种能力。作为调节和控制个体情绪的情绪智力被认为与成人依恋密切相关，成人依恋对情绪智力有影响。

   Erikson的人格发展8阶段理论认为，大学时期是个体心理发展的主要任务是建立良好的人际关系获得亲密感避免孤独感。因为大学生面临学习，生活，就业的压力，常常出现心理冲突，感到孤独感的困扰，长期孤独感容易导致个体的情绪障碍，降低心理健康水平。

   工具使用，亲密关系经历量表ecr，包括依恋焦虑，依恋回避。情绪智力量表eis，包括评估自我情绪，评估他人情绪，调控情绪，应用情绪。Ucla孤独量表。

   结果显示，农村大学生的孤独感高于城市大学生，原因可能是农村大学生进入大学以后，与习惯了城市生活的城市大学生比较，在生活，学习适应方面可能出现困难，加上物质条件缺乏，社交活动范围小，引起孤独感。女大学生在评估他人情绪，评估自我情绪方面好于男大学生，因为女性对情绪变化更加敏感，情绪体验和分辨他人情绪能力更强，更容易觉察自己和他人情绪细微变化，以对自己及他人情绪做及时，正确评估。

   高孤独感与高依恋焦虑，依恋回避相关，认为高依恋焦虑，依恋回避是不安全依恋，不安全依恋的个体常常对自我或者他人采取一种消极的评价态度，导致其在人际交往方面出现困难产生强烈的孤独感。高情绪智力个体的孤独感水平低，是因为高情绪智力的个体善于知觉和调控自己的情绪，很少遭受孤独情绪的困扰。

   依恋焦虑和依恋回避不仅可以直接影响个体的孤独感水平，还可以通过情绪智力间接对孤独感产生影响。因为高依恋焦虑的个体害怕自己被他人抛弃和拒绝并且容易形成一种消极的内部自我工作模式，他们的情绪容易被过度激活，因此其自我控制和调节情绪能力比较差。高依恋回避的个体过分依赖自己并且容易形成一种消极的他人工作模式，常常过分压制自己的情绪，因此其合理表达情绪和共情能力比较差。高依恋焦虑和依恋回避的个体因为不善于表达和调控自己的情绪，因此情绪智力比较低。低水平的情绪智力的个体常常因为不能建立良好的人际关系网络而缺乏有效的社会支持，增加了个体孤独感。

     （图片：来自网络）
  （知识：情绪智力也是情商，包括3个能力，情绪评估和表达能力：自我的言语，自我的非言语，他人的非言语知觉，他人的移情；情绪调节能力：自我，他人；情绪运用能力：计划灵活性，创造性思维，改变注意方向，动机形成。）