森田疗法中的习惯养成与能量消耗

--森田疗法工作坊思考（67）

国家心理咨询师 吴剑

2016年5月25日

   我在对神经症使用森田疗法时，往往要求患者需要一个作息时间表，把基本生活规律，基本生活习惯养成，甚至包括疾病治疗习惯的养成。这是治疗效果的一个不可忽视的因素。

   【为什么累】神经症患者的集中感觉就是累，很累，心理很累。为什么如此劳累，如此疲劳。一方面是神经症患者的心理冲突，是持续性，无效的心理冲突。身体不停地紧张，大脑不停地思考，能够不累吗？另一方面是神经症患者紊乱的生活导致的。进化论认为，适者生存。适应是我们人类对自然环境，社会环境，人体环境的习惯，是人的基本能力。如果环境发生变化，就对我们人类提出适应性要求，如天气冷了，就需要多穿衣服，如去了国外，就需要学习外国语，这些都是适应。

   【能量消耗】人类的适应是需要消耗能量，消耗资源的。环境的变化大小，个人的能力强弱，决定了消耗能量的多少。如去了北极，就需要消耗大量的能量，才能保住体温。如去了邻居家，比去国外，那就消耗很少的资源。身体环境的变化，心理环境的变化，也是需要消耗资源的。如果遇到突发事件，如地震灾难，亲人去世等，就需要消耗巨大的资源。如果消耗的资源仍然不足以应对变化，那就衰竭，死亡。如果外界环境，给予各种资源补充，就能够去适应变化，这就是援助，包括心理援助。神经症患者的心理环境发生的是巨大变化，持续变化，消极变化，对神经症患者提出高的适应性要求。因为，资源消耗很大，所以他们很累。心理咨询，森田疗法等，就是提供外界力量补充这样的适应资源。

   【森田疗法】神经症的心理咨询就是提供力量资源，森田疗法的心理治疗就是提供智慧资源。不仅减少心理资源的消耗，而且促进心理资源的积累。凡是事业有成的人，都是有好习惯的人，治疗也是如此。在森田疗法中，我反复强调需要生活规律性，需要制定作息时间表。因为有规律性的生活，就是一种心理资源的节省。紊乱的生活状态，就是一种心理资源的消耗。因为任何一种变化，都是需要消耗心理资源的。如我建议神经症患者的锻炼身体，就是选择固定的时间，固定的运动方式，固定的运动量，然后坚持下去，就慢慢体现治疗效果。一个行为坚持三个月就是习惯，一个习惯坚持三年就是性格。运动是这样，我也要求神经症患者，逐个进行习惯养成，包括读书，日记，运动，放松等，包括做快乐，意义的事情等。就这样治疗规律性的习惯养成以后，森田疗法的效果就慢慢自然呈现了。

     （图片：来自网络）