人需要磨去性子

国家心理咨询师 吴剑

2016年4月10日

   小p是我的来访者，性格急躁，一点就着。当然也是为人豪爽，很重义气。在心理咨询过程中，他常常感到情绪管理困难，有时候还失控，为此烦恼。

   一个人成熟的二个标志，一是时间管理，二是情绪管理，这些属于自我管理的范畴。情绪管理大约有二个，暴躁的情绪，郁闷的情绪。我们比较关心郁闷的情绪，暴躁的情绪，比较少涉及。我建议他自我克制，适当宣泄。暴躁情绪实际上是一种消极的激情，严重起来甚至伤人毁物，悔恨不已。所以自我克制是完全必要的，而且需要一定的意志力，还需要一定的认识力，因为暴躁无助问题解决，反而使问题激化，想方设法冷处理，降低暴躁情绪，延缓暴躁情绪，实际上就是制怒；另外就是需要适当宣泄，自我克制，不同于自我压抑，压抑是不知道压抑了什么，克制是有意识为之。如果长期的愤怒压制，也是对身体健康有危害的，需要适当宣泄，就在合适的时间，合适的地点，合适的方式宣泄，这些方法举不胜举，不再一一列出。原则就是无害，有效，方便，便宜。

   克制是需要消耗心理能量的，如果万一克制不了，也是带来危害，长期看，还是需要加强个人修养，提高心理素质，有一个重要的方法，就是耐着性子，磨去性子。一个人进入中老年以后，大多数脾气改了不少，岁月磨练；一个人有高的人生理想，生活目标，当然就值得为这些鸡毛蒜皮的事情暴躁，事业磨练；一个人有了高尚的修养，高贵的品质，大约也不会无缘无故发脾气，使性子，修养磨练；当然还是有一些具体方法，如书法，钓鱼，瑜伽，雕刻，太极拳等，长期练习，反复行动，浮躁的部分慢慢消去，本性的部分逐渐呈现。森田疗法的治疗也是这样的原则，不着急，慢慢来，平常心！

  （图片：来自网络）