认知灵活性

国家心理咨询师 吴剑

2016年2月7日

   认知灵活性是个体自由改变认知以应对不同刺激或变化的能力。认知灵活性水平比较高的人有更强的问题解决能力，人际交往能力，更积极的应对方式。认知灵活性低的人，常常伴随各种各样的心理健康问题，如攻击行为，抑郁症，强迫症，厌食症，焦虑症，情感障碍等。认知行为疗法cbt认为，刻板的，僵化的思维是导致异常情感或者行为滋生的重要因素，认知灵活性的提升有利于异常心理状态的改善，特别是抑郁症。抑郁症患者具有极端刻板的认知特点，他们倾向于二分的，全或无的认知模式，认知刻板性使抑郁症患者更容易自动接受某些消极的信念，这些自动消极信念又促进抑郁状态的继续持续，从而形成恶性循环的过程。通过引导抑郁症患者同自己的自动化消极认知相辩论，使其意识到自己思维当中的缪误，并以更加灵活的，适应良好的认知发生代替之，就能够打破这种恶性循环，抑郁情绪得到有效缓解，这是认知行为疗法对抑郁症最为有效的干预手段，已经得到实证研究的支持。所以，认知灵活性的评估特别重要，能够反映对抑郁症的干预效果。

   目前使用的martin的认知灵活性量表CFS，包括灵活选择，灵活意愿，灵活效能。Dennis的认知灵活性问卷cfi，包括选择性，可控性，选择性能够意识到生活事件和行为的原因存在多种解释；能够运用多种方式应对困难；可控性是个体能够意识到困难情景的可控的。

   工具使用，认知灵活性问卷cfi，抑郁量表，简易应对方式问卷scsq。

   认知灵活性问卷中文版：

   你好！这是一份关于人对自身行为的看法和感觉的问卷，请你对照自己与每一项的符合程度，按以下标准进行选择：1表示从不，2表示很少，3表示有时，4表示经常，5表示总是。

   1、我擅于分析和评估各种情境和局面。

   2、面对困难局面时我不知如何决策。

   3、在做决定之前，我会考虑多种多选择。

   4、处于困境时，我感到无力控制局面。

   5、我总能从不同的角度看待困难。

   6、在分析事情原因时，我会收集额外的信息帮助判断。

   7、面对困难我感到焦虑不安，以至于无法想出任何解决方法。

   8、分析问题时，我会尝试快乐别人的观点。

   9、当一个问题存在多种解决方法时，我会感到手足无措。

   10、我擅于从别人的角度看问题。

   11、遇到困难时我会不知所措。

   12、从多种角度来看待困难非常重要。

   13、在决定如何应对困难时，我会权衡不同的解决方法。

   14、分析问题时，我常常采用新的思路。

   15、我有能力解决生活中遇到的问题。

   16、在解释一件事情发生的原因时，我会考虑所有的事实和信息。

   17、面对困境时，我感觉自己没法改变什么。

   18、面对困难时，我会先静下来思考多种解决方法。

   19、我能够想出来不止一种方法解决我所面临的困难。

   20、在处理问题时，我会考虑多种应对方法。

      （图片：来自网络）