森田疗法与疲劳转换

--森田疗法工作坊思考（32）

国家心理咨询师 吴剑

2015年12月14日

   神经症患者的疲劳感是明显的，明确的。那么森田疗法与疲劳感的关系是什么？

   【神经症的疲劳】按照森田疗法理论，神经症患者的心理能量是强大的。就是方向出现了问题，一是指向自我，二是指向无效。如果没有这样的强大心理能量，也不会得神经症。就象我的看法，爆发性肝炎之所以危险，是因为患者的免疫力超强，如果免疫力不强，大约与肝炎病毒处在平衡状态，症状就不严重。神经症患者一方面心理能量强大，另一方面心理能量消耗也是巨大。如他们一刻不停地关注大脑的观念，强烈渴望消除，丝毫不能放松。时时刻刻关注身体的感受，强烈希望消除，绝对不能松懈。就是敌人已经逃跑了，消灭了，他们仍然不能放松，因为他们的敌人是自己，这是一个永远无法战胜的敌人。这样整天处在戒备状态，能够不疲劳吗？

   【疲劳感的性质】人类任何一种机制都是有价值的，疲劳感也是。所以，我们不能说疲劳不好，而是必须。疲劳感是一种信号，就是告诉人类，紧张过度了，需要休息，放松，恢复了，所以疲劳感是人类自我保护机制。疲劳的消除，是为了下一次事件的有效应对，所以，神经症患者既不能放松，下一次事件出现，也不能有效应对。橡皮筋长期紧张，不能放松，已经失去弹性了。我们一般把疲劳分为生理疲劳，大脑疲劳，心理疲劳。工人劳动产生生理疲劳，休息睡觉就能够缓解，而且这样睡觉很舒服；学生读书产生大脑疲劳，睡觉不能缓解，需要科学用脑，需要转换成为生理疲劳；神经症患者是有生理疲劳，大脑疲劳，当然主要是心理疲劳，所以许多患者说心很累（平常人的心理疲劳，大多数是因为人际关系造成的）。睡眠无法缓解，可以适当转换。就是转变成为生理疲劳，缓解心理疲劳。

   【疲劳感的缓解】神经症的疲劳感是主要症状，因为强烈的疲劳感，影响心理活动的心理，影响了社会功能。如何缓解疲劳感呢？首先，当然是积极治疗神经症，如使用森田疗法治疗神经症，可以缓解症状，缓解疲劳感；其次，疲劳感的转换，就是把心理疲劳，转换成为生理疲劳，如体力劳动，锻炼身体等，这样的疲劳感让神经症患者感到舒服，放松，睡眠也是改善，当然，这些需要选择合适方式，坚持不懈；再次，就是放松训练，就是我给神经症患者经常使用的渐进式深度肌肉放松训练，这个行为疗法技术，没有副作用，效果也不错，肌肉放松了，心理就放松了；最后，就是正确认识疲劳感，建立良好的疲劳感，如一个人痴迷于健康的，积极的，兴趣爱好，就是再苦再累也是快乐，幸福的。这些就是森田疗法的为所当为根本所在。

      （图片：来自网络）