复读生的心理压力应对

国家心理咨询师 吴剑

2015年11月1日

   小l是高中生，过去心理咨询过，这一次她母亲建议她来心理咨询。

   她感到非常无力，无助。原来是有一系列原因的，今年高考没有达到预期目标，她选择了复读。而且通过努力，她去了一个大城市的非常好的中学复读，家里花费不少，包括学费，生活费，住宿费等，这些给她只能成功，不能失败的压力。她的父母来自农村，没有什么文化，希望孩子能够读书，能够上好大学，压力巨大。父亲做生意以后，要求也就更高了。母亲也是非常强势，讲道理，也是要求很高。她的弟弟，今年也是高中生三年级，学习成绩比自己优秀，形成的压力可想而知。她去了新的学校，环境好，条件好，她感到很满意，好奇心，很兴奋，时间不长，新环境，新学校，新老师，新同学的压力就来了。不过，她还是能够自我调整，特别是锁定高考目标，名校目标，相信自己能够克服一切困难。心理压力非常大的时候，她就读书，音乐，跑步，去新华书店，甚至哭哭，就可以解决了。

   慢慢她发现深层次的压力，首先来自老师的压力，老师是一个年轻美女老师，为了她取得良好的教学目标，实行非常严格的量化考试，考核目标，也不关心学生感受，只想自己成功，学生成为她的工具，成为她的机器，她渴望一个老师是大姐，是长辈，可是事与愿违，换老师是不可能的。心理压力还来自同学，因为她的外地学生，是插班生，班级同学非常排外。她有一些男性化性格倾向，也不受到同学欢迎。班级同学小团体非常厉害，对有问题的，有缺陷的同学，就是贬损，边缘，一个女同学喜欢吹牛，结果非常悲惨，小l有一些兔死狐悲的感觉。班级的同学都是大城市的，使用苹果手机，穿的名牌服装，部分同学来自港澳台，以后都是准备出国留学的，平时都是出入酒吧，名店，与那些经济条件差的农村同学，是天壤之别，小l感到很不舒服。她感到学校很复杂，同学很复杂，不能适应，即使适应，会不会同流合污，这些观念越想越多。她在复读期间，自己的年龄比同学大，感到交往困难。与过去的高中生同学联系，他们都上大学了，参加各种社会团体活动，觉得自愧不如，更加感到孤独，也非常在意别人评价。在她眼睛里，老师应该为人师表，这个学校的老师，特别是他们的班主任，戴金表，开宝马，根本不象老师。她的一些科目是不错的，如语文有时候考试是班级第一名，有时候又不及格，这些被老师严肃批评，她不能接受，后来感到老师批评有道理。现在感到自己消极，被动，发呆，无助。甚至对未来没有希望，对学习没有兴趣。怎么办？

   针对她的情况，我提出一些建议，一是问题评估，还是压力导致的心理问题，产生的适应性障碍，当然程度不是特别严重，开始出现影响，而且这些心理压力多，超过了应对能力，出现情绪反应。解决方法的原则是减少压力来源，增加应对方法。改变别人困难，改变自己容易。认知改变适应，行为改变适应；二是调整目标，虽然父母有压力，关键还是自己的压力，就是对自己上大学的期望值需要适当调整，没有最好目标，只有最合适的目标。如果压力巨大，甚至超过能力，还是下调目标。当然，目标不是一成不变的，心态调整以后，还是可以提高目标。目标也没有必要跟别人比较，因为每个人的情况不同，合适自己的目标才是好目标；三是心无旁骛，应该说良好的社会环境，学校环境，老师环境，同学环境，班级环境，越来越自己读书。事实上，我们改变环境困难，改变别人困难，只能改变自己。何况她没有充分的资源去改变环境，只能被动适应。高中三年级，人际交往不是最重要的，何况她是复读生。尽可能与周围的问题人际环境进行隔离处理，不求改变，只求适应，避免孤僻。当然，身在他乡，为了避免孤独，避免边缘化，可以适当交往一个好朋友，做一个伙伴就可以了。可以选择情况差不多的同学交往；四是心理解压，需要学习心理解压的方法，在过去的心理解压方法中，选择合适自己，没有危害，比较有效的方法。选择1-2种有效的心理解压方法就可以了，当然可以使用渐进式肌肉深度放松训练；四是应对复杂，环境复杂不是坏事情，社会本来就是复杂的，班级就是社会是缩影而已。之所以认为社会复杂，只能说明自己过去应对的简单环境。说明她是小学生水平，去应对高中生的社会环境，当然有适应压力。简单，复杂，本身没有好坏的区别，只能有适应不适应的区别。未来的发展，需要提高适应能力，包括适应复杂环境的能力。其实，有时候复杂也是一种美丽，一种挑战。

      （图片：来自网络）