老公外遇，只好爱自己

国家心理咨询师 吴剑

2015年9月17日记录

   求助者：你好，下班了吗

心理时空：是啊

求助者：你是医生吗？

心理时空：我是医生，也是心理咨询师

求助者：南平还挺好的，我这都没这种专业的医生，我有一些困惑，想请教你

心理时空：我在南平市人民医院工作，什么事情啊

求助者：我觉得自己没朋友，就是那种一辈子的

心理时空：你性别，年龄，职业，文化，婚姻

求助者：女，35岁，**，本科，已婚

心理时空：没有朋友，怎么样表现

求助者：就是我有什么事不会和任何人说

心理时空：是丈夫，还是亲戚，还是朋友，还是同事

求助者：你说我是不信任别人吗？

心理时空：可能原因吧

求助者：朋友

心理时空：不说，也无所谓

求助者：可是心里有事很烦

心理时空：如什么事情

求助者：主要是我对别人不感兴趣，交不了朋友

心理时空：是不想交往，还是不会交往

求助者：不会，不知这么做

心理时空：就是想交往，不会交往

求助者：对，其实我觉得朋友就要相互付出对吗，可我很被动

心理时空：不能只索取

求助者：和她们在一起，我的心不会兴奋，激动，没有热情

心理时空：过去是这样吗，多少时间了

求助者：好像我只是陪着，一直都这样

心理时空：你工作怎么样

求助者：我看别人看到朋友很激动，我不会，是因为不是好盆友吗，工作一般吧

心理时空：婚姻质量怎么样

求助者：婚姻，我现在也不懂了

心理时空：为什么啊

求助者：我觉得婚姻应该是甜蜜的，可他觉得是平淡的

心理时空：是比较平淡啊，有家庭暴力吗

求助者：没有

心理时空：夫妻性生活质量怎么样

求助者：我不知道什么才算质量，但我觉得和以前比，差了些

心理时空：那也是，没有比较，身体好吗

求助者：不是这个意思，我们认识十年了，可能感情也淡了

心理时空：那是可能的，感情下降，性兴趣下降

求助者：我想要更多的拥抱，可他不会，我的感觉是他还会抵触我

心理时空：婚姻感情有一些问题，跟老公沟通，交流可以吗

求助者：他觉得我要求他，就平时说话平淡可以

心理时空：他什么工作啊

求助者：如果我和他提出像以前样，或者我想他抱我，亲我，他不答应，我就会和他吵架，他的工作跟我一样

心理时空：他好像好冷淡，他有外遇吗

求助者：我也是这么说他，前一段时间有

心理时空：对你影响大吗

求助者：对我大

心理时空：就是到现在，感情没有恢复

求助者：我不知道他怎么样，我在调整

心理时空：你是女人，需要感情，他不能满足你

求助者：所以我想多交些盆友，也许吧

心理时空：所以，想交往朋友来补充

求助者：但是他说我要求高，说我把自己的感觉放在第一，不理解他

心理时空：女人重视感觉，情感比较细腻

求助者：你对婚姻怎么看

心理时空：婚姻对人的幸福很重要，但是，现在社会，婚姻质量问题十分严峻

求助者：我现在的感觉是我们已经进入老夫老妻了，我很不甘心

心理时空：婚姻质量很低，如果没有了性生活，那就更麻烦

求助者：可我就想是我要求高吗

心理时空：你什么要求呢，沟通交流，夫妻性生活

求助者：我就希望他能多抱抱我，如果我生气了，能哄哄我

心理时空：正常的亲昵行为

求助者：也是基本要求，可是男人做不到

心理时空：你自己有外遇吗

求助者：每次我生气，他就也生气，我没有

心理时空：男人需要宽容

求助者：他说我强迫他抱我

心理时空：感情没有了，拥抱就是一种负担

求助者：你有什么建议吗

心理时空：还是需要努力改善婚姻关系，就是在老公外遇以后，还是需要努力改善婚姻关系

求助者：我已经努力

心理时空：婚姻改善需要双方一起努力

求助者：他平时睡觉也会抱我

心理时空：那还算好，你们最后一次性生活，多少时间了

求助者：可我有时想他抱我，他会拒绝，我就和他吵，你说是不是还是我的问题

心理时空：还不好评价，从外遇看，他是主要原因

求助者：四天前

心理时空：如果有性生活，婚姻改善还是有希望

求助者：我还没走出来

心理时空：是啊，当然，为什么他会外遇，可能你也是有原因的

求助者：你们心理医生什么都问吗，我还有点不习惯

心理时空：心理咨询是保密的，不了解情况，怎么样提建议呢

求助者：他说外遇是因为我很罗嗦，要求他多，那怎么办

心理时空：这些需要沟通，希望他做什么，不希望他做什么？他希望你做什么？希望你不做什么？然后，双方一个承诺，努力去做

求助者：你有好的建议吗

心理时空：这些就是建议，最好双方一起努力，改善婚姻啊

求助者：我想找到更多盆友，有自己的生活

心理时空：婚姻感情问题，需要通过改善婚姻解决，不是通过交朋友解决的，当然，你还是需要从外遇影响中走出来

求助者：其实我有时想，要是我失忆了该多好

心理时空：哈，那是不可能的

求助者：怎么走出来

心理时空：那就采取方法，解决缓解自己的情绪啊

求助者：哦，我也觉得这根刺很难

心理时空：接受现实，现在社会，外遇比较多，不奇怪

求助者：我想要是我有盆友，每天就会心情好些吧

心理时空：运动，放松，兴趣爱好，旅游，音乐等，可以慢慢改善情绪的

求助者：十年，我们基本都在一起，你说为什么会有七年之痒，是男人稍有成绩了吗

心理时空：婚姻感情没有很好经营维护，质量不断下降

求助者：是女人迟暮了吗

心理时空：孩子教育，父母问题，工作压力等

求助者：是熟悉了没有心动吗

心理时空：女人35岁，不是老年的，是啊，锅碗瓢盆，油盐酱醋，生活的残酷

求助者：为什么外遇的男人那么多

心理时空：夫妻性格冲突，性爱不好，就可能外遇

求助者：我不知道怎么缓解，所以我想要是有盆友该多好

心理时空：解决这个问题，两个方法，一是改善婚姻质量，二是改善自己情绪，改善情绪的方法，我已经说了

求助者：是不奇怪，可是伤害的人该怎么办

心理时空：怎么办，只能过去，你还去惩罚吗

求助者：如果我一个人出去，他一个人在家，你说我该相信他吗

心理时空：只能相信，要不然，你累死了

求助者：我不懂怎么维护，

心理时空：一句话，就是做得比他情人好

求助者：我现在对他信任度下降

心理时空：是的，对他宽容

求助者：那第一个呢

心理时空：什么第一个

求助者：我没有惩罚

心理时空：惩罚，只能使他更加离开你

求助者：如果他们还有接触呢

求助者：我做不到

心理时空：当然，你希望他不要这样，希望他有责任感，对父母，对孩子，然后，你需要表现更好

求助者：我觉得我是娶我就是爱我，疼我，

心理时空：那你关心他了吗

求助者：而要我完全付出，得不到我想要的感觉，我就难受

心理时空：总是想得到，那是比较麻烦的

求助者：就是婚姻质量

心理时空：孩子多大了

求助者：我没惩罚，只是，我想他抱我，他不肯我就和他吵，我不想再取悦别人，好累

心理时空：可以两个人一起去度假

求助者：我努力了，可我觉得我达不到

心理时空：那就只能维持这样的婚姻了

求助者：怎么才叫关心

心理时空：哈

求助者：他喝醉了，让他睡。下了班去买菜做饭，在家搞卫生，这些算吗

心理时空：生活照顾，工作关心，宽容理解，你也是做了，可能10年，他也是不愿意努力，大家累

求助者：6岁，你要带孩子吗？今天好像和你聊很久了，

心理时空：我孩子大了

求助者：你觉得一个男人可以爱两个人吗

心理时空：哈，可能吧

求助者：十年真的就会这样吗

心理时空：是的，这个年龄，大多数婚姻都出现了问题，所谓七年之痒

求助者：你觉得如果我离婚了，他会和她结婚吗

心理时空：不知道，不了解他情人的情况，也许，哪个情人，不如你

求助者：也就是说我要信任他，然后自己调整，还要多关心他，是啊

心理时空：你只能忍耐，自己调节

求助者：我得这样维持婚姻

心理时空：很可能，大家就这样维持着

求助者：男人在婚姻里就不能多为我考虑

心理时空：需要唤起他的责任感，两个人一起去度假，回忆过去恋爱幸福的时光

求助者：其实我已经失去了他，可我还困在里面

心理时空：你没有走出来，他快乐着，你痛苦着，你用他人错误惩罚自己

求助者：我觉得自己走出去了，他都难

心理时空：他难什么

求助者：我要是有自己的盆友，自己的人生，可能就不一样

心理时空：也是一个方法，一般说，婚姻出现问题，解决方法有3

求助者：可是我很难和别人一块

心理时空：1、改善婚姻，2、维持婚姻，3、婚姻解体，你消极情绪状态，交往比较困难

求助者：十月份我有同学聚会，本该去的，可是几个好友不去，我就不想去了

心理时空：这些还是需要主动

求助者：觉得去了，可能没意识，我的生活也是这种状态

心理时空：你自己需要快乐起来，不能因为老公怎么样，就不快乐

求助者：前段时间我努力了，现在我只想做我自己，

心理时空：也是可以，目前如果没有资源解决婚姻问题

求助者：我不想求他

心理时空：先照顾好自己吧，另外照顾好孩子

求助者：和你聊了好些了，经常有人找你吗

心理时空：是的，各种各样的问题

求助者：没有，每天我都会想，我觉得很恶心

心理时空：婚姻问题也是常见的，如果他不爱你，那就你自己爱自己

求助者：尤其是看到那个女的，心都要跳出来

心理时空：情人是什么女人

求助者：是呀，可是我快乐的起来吗

心理时空：那你自己努力啊

求助者：其实他也不快乐

心理时空：是的

求助者：为什么，我也不懂

心理时空：没有人希望自己的婚姻不幸福，他也是无奈

求助者：我只希望我能一个人吃好，睡好，玩好，我不在想他，想他们的事。

心理时空：是一个策略

求助者：离婚吧，我又不甘心，真的，以前我们什么都没有，现在好点就这样

心理时空：是啊，日子好过了

求助者：我一个人能做到吗

心理时空：能够的，如果不能，就心理咨询

求助者：很晚了，不打扰你了，谢谢你陪我聊这么久，以后有事还能找你聊吗？

心理时空：好的，好好爱自己吧

求助者：是的，但我还是希望改善

心理时空：你自己快乐起来，乐观起来，才能有条件改善

求助者：怎么快乐

心理时空：难道你自己一个人不会快乐了吗

求助者：谢谢您，我好像明白了。

（图片：来自网络）