森田疗法与积极心理学

--森田疗法工作坊思考（16）

国家心理咨询师 吴剑

2015年9月14日

   森田疗法和积极心理学都是我的擅长，它们之间也没有关系呢？我在在森田疗法工作坊说了有联系，有关系，有比较。积极心理学是幸福学，其还处在发展阶段，特别是积极心理治疗还是不成熟。其实，森田疗法也有积极心理学的思路，理念。

   【不问痛苦】森田疗法也是不问疗法，就是不问过去，不问痛苦，不问症状。森田疗法认为神经症的痛苦，是因为对症状的关注，消除形成的，症状痛苦的程度，与关注，消除程度正相关。顺其自然，不仅不问痛苦，不问症状，而且需要接受痛苦，悦纳症状，只能这样，才能缓解痛苦。积极心理学也是这样的看法，它认为过去的心理学都是消极心理学，只关注错误的改正，疾病的消除，痛苦的缓解。因为这样不能改正，消除，缓解，甚至有时候强化，转移。因为痛苦消除以后，比痛苦更加严重的体验是空虚。痛苦，缺点都是我们人生的一部分，幸福的人不是没有痛苦，缺点。应该以积极心理学的视野看待痛苦，症状，缺点等。事实上，对神经症患者来说，需要改变对痛苦，症状的态度很重要，是认知，是觉悟。也是策略，也是智慧。

   【积极行动】森田疗法认为行动改变性格，森田疗法中的为所当为，就是行为疗法。治疗方法就是对症状顺其自然，对痛苦接受忍耐。这样就能够切断恶性循环，然后在缓解症状的基础上，带着痛苦，带着症状去行动，去为所当为，去做自己喜欢的事情。慢慢淡化痛苦的条件反射，慢慢建立快乐的条件反射，坚持行动，就能够塑造性格。其实，这些与积极心理治疗有异曲同工之妙。积极心理学认为，一个人痛苦的消除是困难的，徒劳的，也不是实现快乐，幸福的方法。健康的人，快乐的人，幸福的人，不是去努力消除痛苦，改正错误，而且去努力为健康，为快乐，为幸福行动的人。快乐多了，幸福多了，痛苦，症状就自然减少了。那么什么是幸福的行为呢？就是做快乐，擅长，意义的事情，并且坚持做下去，就成为习惯，成为性格，就真正实现了心理健康。森田疗法也是这样说，象健康人一样生活，就是健康。

   这样看来，许多心理治疗技术，都是有相通的地方，往往有时候就是名称不同而已。这些就需要对神经症，对人性具有深层次的把握。

   （图片：来自网络）