心理应对策略

国家心理咨询师 吴剑

2015年5月10日

   小y心理咨询不少回了，昨天又自己来心理咨询。

   他说他最近的心理变化，现在可以住自己家的房子了，他使用了麻木心理。这个房子，是他跟父母一起住，因为一些特殊原因，他认为这个房子不好，非常忌讳，甚至认为有灾难。以后，他每次去就难受，有时候住爷爷家感到舒服一些。前一些时间，因为火灾轻微影响自己家，父母举行了装修，房屋一些调整，他感觉也是不同。另外，他不断心理咨询，加上放松训练也是有效果，这些就是具体表现。

   他说使用了麻木心理的应对方法，我就解释了什么是心理应对。社会，自然，人体环境发生变化的时候，就需要我们去心理应对。一般情况下，就使用过去成功的应对方式，这是一种习惯，以后就是模式，就是性格，所谓性格就是应对模式，应对态度。当然，有时候这样的应对也是防御机制，适应机制。这样的应对，不仅是我们人类，就是动物也是需要应对。如果应对失败，或者过去应对的方式不行，那就需要调整应对方法。

   应对方法有成功的，失败的，积极的，消极的，正确的，错误的。所谓麻木的应对方法，就是降低心理敏感性的应对。也是一种应对方法，弗洛伊德的精神分析就描述了许多应对方法。如幽默，升华就是积极应对方法，如幼稚，逃避就是消极应对方法。甚至，犯罪，神经症，吸毒等也是应对方法，这些不仅是消极应对方法，而是错误应对方法。

   当然，我们尽可能使用积极应对方法，这不是说，消极应对方法就不能使用，消极应对方法就是有危害的。消极的应对方法，有时候也是可以暂时使用的，如哭泣，看起来是消极的应对方法，但是也是有一定积极意义，如亲人去世时候的哭泣，可以避免精神崩溃，如果最亲的亲人去世，没有了哭泣，那是危险的。但是，如果长期哭泣，那也是危害的。

   一个人应对方法的选择，与许多因素有关，性格就是重要因素，所以性格决定命运，就是性格决定选择。如人际关系处理，有的人选择沟通，有的人选择封闭。应对方式也受到父母应对方法的影响，如父母离婚的孩子，也容易离婚，父母家庭暴力，孩子也是容易家庭暴力，父母积极乐观，孩子也是积极乐观。所以，孩子的性格培养，就是应对方法的选择和联系，所谓挫折教育，就是设计一种挫折情景，看孩子的应对方法的选择，并且指导其选择积极的应对方法。

   我们每个人都是在应对方法的选择，学习中。行为主义认为，心理疾病都是学习来的，也是可以通过学习而解决。所谓学习，就是使用错误的应对方法，形成心理疾病，如抑郁症，也是一种学习，抑郁情绪状态下，人的整体心理活动效率下降，实现了自我保护。那么治疗他们，就是需要学习一种积极的应对方法。所谓心理治疗，就是用积极的，乐观的，健康的应对方法，去替代消极的，错误的，痛苦的应对方法。

   如我们在进行心理治疗就是这样，小y过去使用强迫症的应对不安全感方法，就是使用错误应对方法，形成新的问题，那就需要消除错误的应对方法，练习健康的应对方法，我要求他练习森田疗法，练习放松训练。这个方法，不仅需要道理明白，而且需要反复练习，形成习惯，形成性格。