挫折也是存折

国家心理咨询师 吴剑

2014年12月25日

   小p是一个高中生，父母曾经来心理咨询2次，他就是没有来，昨天，他还是下决心来心理咨询，因为在网络上查询了解了心理咨询，了解了我。

   来心理咨询还是比较消极，我认为他也是在观察。他说自己问题一大堆，自己面对问题的措施就是随便。我说这些就是任性，是一个新名词。不过，我过去了解他问题的前因后果，我只能自己多说一些了。他在初中生的时候，学习成绩非常优秀。父母的期望值也是比较高，什么人上了北大清华，什么人上了福建省最好的高中等，他的期望值也是水涨船高。如果是过去，那还是没有问题，因为那时南平市的初中生，可以去福州市，厦门市参加优秀中学的考试，如果考试不好，还可以留南平市继续读书。不过，今年南平市某中学调整了政策，就是在南平市建立实验班，配置南平市最好的教学资源，如果参加了实验班的入学考试，就不能去福州市参加考试。如果去福州市参加考试失败了，就不能上南平市的实验班，这些政策从学校来说也是情有可原，但是对考生来说是一个艰难的选择。他当时就面临这样的选择，不过，他看到其他同学都签订协议书后，自己也签订协议书，并且参加了考试。考试以后，他后悔了，他感到失去了一次更好发展的机会，就这样形成了挫折。暑假期间，他情绪还好，开学的时候，情绪问题严重了。不起床，不上学，在睡觉。发脾气，怪父母，很失败。他不能接受这样的失败，他认为人生完了。不仅情绪出现消极反应，心理，行为，思维，身体也慢慢出现消极反应。前一些时间，他情绪慢慢缓解一些，尝试去上学，结果发现新学校，新老师，新同学，新课程根本不能适应。学习成绩大幅度下降，他更加不能接受。

   心理测验显示，中度抑郁，轻度焦虑。

   针对他的情况，我提出一些建议：一是问题评估，我认为他是延迟性应激障碍，什么是应激障碍，就是遭受心理挫折以后导致的情绪等心理消极反应。其反应的程度与生活事件的强度，频率有关。超过3个月以上，没有缓解的是延迟性。生活事件包括外界的（自然灾难），内部的（期望值过高）。当然，心理反应还与个体认知有关，痛苦是有价值东西失去的心理反应，所以痛苦程度与价值程度有关。他目前的应激障碍已经影响到学习和生活，问题达到中等程度，需要积极面对，不能放任自流；二是解决途径，主要还是认知行为疗法，因为生活事件是需要通过认知起作用，那改变认知就能够改变情绪。行为疗法就是对情绪采取一些调节方法，除了药物外，还有非药物治疗。关键还是他自己需要面对问题，积极应对。因为心理治疗的效果，70%取决于自己的努力，这些不同于疾病治疗。他能够来心理咨询，说明能够积极面对问题，这些是进步；三是认知疗法，积极的认知，产生积极的情绪。一件事情的发生，可以从不同角度评价，产生不同的情绪反应。这些就需要他学习使用积极的认知，积极的角度去评价生活事件。对他来说，能够上实验班，虽然不是最佳结果，也不是最坏结果，还是可以接受的。虽然对他有一些残酷，但是，我们只能接受这样残酷的命运安排，何况还不是最残酷的。因为，后悔没有用，既不能改变现实，还增加许多烦恼，甚至造成次生灾难。人生是漫长的，也充满变数，甚至挫折。不过，不能因为一次挫折，而一蹶不振。人生是马拉松，还有许多节点，如中考，高考，考研，工作，婚姻等，我们能够把握好以后的节点也是不错的。通过本次挫折反应，说明他需要自我认识，自我成长。他虽然智商可以，但是情商不足，逆商缺乏。一个人如果希望成功，不是取决于他的长板，更取决于他的短板，这就是木桶理论，木桶装水多少，取决于短板的长短，这些需要他以后去弥补。如果一个人的智商腿长，情商腿短，那一定走不快。他过去成长太顺利，没有什么挫折，父母没有进行挫折教育，以后需要进行挫折训练，提高抗挫能力，因为我们人生以后还有许多挫折。这些就需要我们把坏事转变成为好事情，化负能量为正能量，这有时候也是生活事件的意义。一帆风顺当然是每个人的希望，但是现实不是这样的，我们需要未雨绸缪；四是行为疗法，我们每个人是自己情绪的主人，我们在情绪面前不是消极的，而是可以有所作为的。放任自流是对自己不负责的态度，调节情绪的方法有许多种，如锻炼身体，兴趣爱好，情绪发泄，朋友交往，音乐阅读等，选择合适自己的情绪管理方法是重要的，原则是无害，有效，方便，便宜。另外，放松训练也是不错的行为疗法，希望他能够学习，行动。到这里，他有了信心，我们握手了。