浇灭爆发燃烧的情绪

国家心理咨询师 吴剑

2014年10月20日

   小x，经过几次心理咨询，情况改善明显，她跟母亲都是这样认为。不过，还是有问题需要继续心理咨询。

   这些时间，小x基本上能够去上学，偶然休息1-2天，遇到考试情绪就比较严重，小x母亲这样说。小x说在自己反思，情绪就可能爆发，需求就非常糟。她不喜欢现在教育制度，不喜欢现在学校环境。情绪爆发每个月都是这样，她立即否认与月经有关。她过去跟母亲非常敌对，心理咨询后明显改善，最近关系有一些别扭。自己出现情绪问题时，就希望与母亲沟通，一起讨论，因为大家都是女人，母亲却非常害怕小x又出现什么问题，小心翼翼，如履薄冰，母亲后来哭了。两个人就象两个刺猬关系，需要又痛苦，其实，母亲也是需要心理咨询。她感到情绪还是压不下去，她渴望与紧张告别，与难受说再见。自己也在努力调整情绪，如按照别人说的，把问题情绪写下来，然后揉了，烧了，好像没有用。听音乐可以缓解情绪，可是问题好像也是严重了。一次，好像需要摸冷钢笔，以后思考潜意识需要自己冷静。她不喜欢语文，因为语文老师的教育都是做假，自己不自在。有时候有一种无名忧伤，不知道为什么，为什么这些需要自己一个人面对，努力了却无法浇灭自己的情绪爆发。她很羡慕现在的同桌，非常单纯，自己却没有了单纯啊，甚至感到自己成熟是一种虚伪。一次在厕所看一本杂志，不小心看了一小时，都忘记自己上厕所。说草原有一只鹰，它的目标就是使自己的飞翔非常完美，结果目标实现了，事实上，以后这只因为不会捕食饿死了，小x感到，人还是需要适者生存。她好象去旅行，怎么办？

   针对她的情况，我提出一些建议，一是问题评估，还是情绪障碍，过去进行了认知疗法，她的悟性不错，效果不错。但是，一个情绪障碍，仅仅是认知疗法还是不够的，还是需要行为疗法结合。所以在国外，认知行为疗法是最标准的，效果最肯定的。认知需要通过行为训练来确定，并且成为行为模式，最后成为认知模式。就象上课老师讲解了数学公式，自己是理解了。理解不等于会了，还是需要做家庭作业，来反复强化基本概念，家庭作业就是行为训练。现在需要加强行为训练。当然过去，对问题的严重性认识不足也是一个原因，整体说还是有效果，效果明显，当然，我们还是需要注意复发问题，强化问题；二是情绪分析，为什么一有压力，还是习惯性情绪爆发呢？过去她在压力情况下，偶然使用情绪爆发，结果发现情绪得到发泄，非常舒服，虽然情绪爆发后，比较后悔，但是非常舒服就是一个奖励措施，并不断强化情绪爆发行为。就象吸毒一样，一个人遇到压力，偶然吸毒以后发现很舒服，就强化了吸毒行为。网瘾也是这样，小偷也是这样，就是情绪爆发有一个偶然因素，以后有一个维持因素。现在是需要建立新的情绪发泄，情绪管理方法，在没有建立以前，可能还不由自主使用情绪爆发的问题方法。这样的新情绪管理模式建立，是需要时间，需要训练，需要努力的。虽然她知道情绪爆发不好，但是人在压力情况下，情绪出现紊乱，情绪出现问题后，人的理性程度下降，非理性程度增加，本能使用过去习惯，有效，舒服的情绪爆发方法；三是原因问题，要解决情绪爆发问题，需要认识情绪原因，认知改变，提前识别，情绪管理等过程。了解自己情绪规律，在什么时候？什么地方？什么事情？出现情绪爆发问题，那就能够未雨绸缪，防患未然。她一起分析了几个原因，如对现在教育制度的怀疑导致情绪问题，这个问题只能适应，因为我们都是小人物，我们不能改变政策，只能适应社会；如她对新班级，新同学，新老师不适应的问题，这些是正常的，需要一定时间，一个过程。再说高中三年级，还是以学习为主，人际关系适当处理就可以了。其他原因，可以进行自我分析，掌握情绪规律；四是母亲关系，母亲是她人生最重要的人际关系，也是最有效的社会支持。一个人出现心理问题，首先自己解决，然后不好再求父母等社会支持力量解决，然后再不好就求助心理咨询师专业解决。当然，一个人心理健康以后，问题就不需要心理咨询师解决，而是仅仅社会支持解决就可以了，最后就是自己独立应对解决。母亲对她的情绪心理没有底，行为是可以理解的。可以回去跟母亲说，在自己以后出现情绪问题时，母亲可以这样表达：母亲永远爱她。母亲知道她现在出现情绪问题。母亲愿意跟她一起应对情绪问题，度过心理危机。这就是力量，是温暖，方法自然就出来了；五是单纯问题，我们每个人都经历过从单纯到复杂的人生历程，一个人复杂以后，就再也不会单纯了。一个人可以在复杂以后，出现新的成长，那是一种成熟的美，是一种全新的人生体验，没有必要害怕成长。这就需要正确看待心理危机问题，心理危机对有些人是伤害，是毁灭，对有些人是机会，是财富。因为未来一个人的成功和幸福，更取决于心理素质。心理危机就是给我们这样一个机会，苦其心志，劳其筋骨就是这个道理。小x不仅需要看到这次心理危机的痛苦面，还需要看到积极面。就是其他同学还在学习时，她开始经历人生的另外一种形式成长，痛苦成长，价值成长；六是适应问题，适者生存是基本法则，人有生存标准，发展标准，人首先需要满足生存标准，才能实现发展标准。就象一个人一样，首先能够工作，自食其力，然后谈发展，说成功。现在就是需要她适应，如学校新环境适应。适应需要对自然环境，社会环境，自我环境适应。特别是自我环境，也是内环境。就是她处在人生快速，剧烈成长期，所谓心理问题就是自我不和谐，自我不适应自我。认识自我，接受自我，和谐自我是重要的；七是旅行问题，她希望去旅行一次，自我心理治疗。我表示理解，寻找自己调整，管理情绪的有效方法是一个复杂劳动。她目前应该把情绪管理作为头等大事应对，学习是次要问题，磨刀不误砍柴工。如果情绪管理不错，学习，高考，未来生活就可以一帆风顺。那就需要与心理咨询师建立更加密切关系，自己花费一定资源来学习情绪管理。旅行是一个方法，需要注意几个问题：需要与父母商量，不能自作主张，并且说服父母接受，支持；需要注意力安全，安全第一，身体，财产，食品等安全，因为是一个人旅行；需要一定目的，就是为了放松，为了成长，不单纯是旅游。她点点头，明白了。