驱散痛苦十法

--快乐能够驱散痛苦吗？

国家心理咨询师 吴剑

2014年9月3日

   一个人痛苦了，悲伤了，往往就是去寻找快乐，能够解决痛苦。自己是这样想，家人也是这样说，甚至包括心理咨询师也是这样建议。快乐真的能够驱散痛苦吗？

   快乐是能够驱散痛苦，但效果非常有限，甚至有时候在痛苦时寻找快乐，还增加了痛苦。痛苦是有价值的东西失去时产生的情绪体验。如果面对痛苦，往往只有快乐这一种方法去应对，痛苦往往难以解决。如果固守只有快乐，才能解决痛苦的理念，那就距离性乱，网瘾，毒品就不远了。因为，快乐是一种麻醉剂，使人忘记，逃避痛苦。就象过去的笑气一样，也是一种麻醉剂。人类是有智慧的，当然除了快乐外，还有许多方法可以应对痛苦。

   中和法：如同喝咖啡一样，苦咖啡，加一点点糖，就可以喝了。使用快乐，可以暂时缓解痛苦，就是中和的作用。糖没有了，痛苦仍然存在；

   充实法：有的人痛苦，就拼命做事情，没有时间去痛苦。所以，一些工作狂，一方面是痴迷工作得到快乐，也是拼命工作来无暇痛苦；

   行善法：有许多痛苦往往是道德痛苦，良心谴责，这个时候去做善事，往往能够缓解道德痛苦。唐太宗李世民夺取皇帝位置，多少有光彩的地方，不过他努力工作，积极有为，得到的历史评价很高。普通人做志愿者可以缓解痛苦，得到道德快乐；

   面对法：痛苦象弹簧，你弱它就强。痛苦象魔鬼，你跑它就追。如果我们积极面对，勇敢面对，其实痛苦也不算什么事儿。现代人太重视快乐，太害怕痛苦，往往强化了我们的心理体验；

   拥抱法：如果一个事情我们不能克服，不能战胜，换一个方法就是接受，拥抱，享受，悦纳痛苦。本来痛苦就是我们人生的一部分，让痛苦成为我们的朋友，成为我们的老师，成为我们的良药。如果有拥抱魔鬼，拥抱死亡，那痛苦算什么？其实，痛苦也是很好玩的，为什么不玩玩痛苦呢？

   比较法：寓言说，如果寻找到一个比你更痛苦，更不幸的人，痛苦往往缓解很多。去火葬场看看，我们还幸运活着；去福利院看看，我们还幸运不是残疾人；去孤儿院看看，我们还幸运我们父母双全；去监狱看看，我们还幸运我们有自由。他们都不痛苦，我们有理由痛苦吗？

   爱情法：爱是世界上治疗痛苦，创伤，悲伤最好的良药。爱使人强大，给人以力量，给人以希望，甚至忘记疼痛，忘记痛苦，忘记一切。爱到终极，死亡也是愿意的；

   发泄法：痛苦时间长了，程度重了，就会影响情绪，影响健康。还是需要把苦水倒倒。朋友倾诉，写写日记，适当发泄，也是不错的方法。许多人比较喜欢用；

药物法：人类发现了毒品，带来虚拟快乐。人类发现了抗抑郁药物，带来不真实的快乐。如果是抑郁症的痛苦，那还是使用药物。因为那些因为神经递质出问题导致的痛苦，药物效果还是不错的。药物是拐棍，跨过这个坎，未来也是快乐的；

   逃避法：当然不能说逃避就是绝对消极，绝对错误，短时间，偶然性使用也是不错的，可以避免瞬间精神崩溃，心理急诊就是需要离开创伤现场。如在国外那就回国，如果在外地那就回家，如果在家里那就上床，如果在床上那就睡觉。实在没有办法，那就得精神病，毕竟生命还是存在的。如果到了绝境，那就自杀，下一辈子好好生活。当然，自杀是最后选择，首先还是需要选择并且实施前面的方法。