聊天成瘾的正确引导

国家心理咨询师 吴剑

2014年7月7日

   小x前天从福州市某著名中学放假回南平市，在父亲带领下来心理咨询。

   他的聊天成瘾不是网络聊天，而是真人聊天。他在南平市学习非常优秀，以后去福州市读书，一年内学习成绩下降到班级最后了，心理非常着急。我告诉他，学习是一门学问，是学习学，我们可以一起进行分析。不过问题他马上就找到了，他去福州市读书，离开家需要适应，包括学习，生活。他第一次住集体宿舍，也是比较兴奋，好奇。他遇到一个同宿舍男同学，两个人关系不错，无话不说，一见如故。大约学习到10点以后，他们回到宿舍，在同学们睡觉以后，他们就开始聊天。天文地理，古今中外，女人性爱，经济赚钱，哲学体育，世界未来等等，差不多一年了，还是没完没了聊天。同学喜欢哲学，小x学习，小x喜欢体育，同学学习，并且相互提问。一般都是聊天到晚上1-2点，结束以后还非常兴奋，不能入睡。乃至于影响次日上课读书，注意力难以集中。那就影响做作业，影响考试和学习成绩。他也曾经想控制控制，但是没有效果。现在学习成绩下降了，那个同学也是下降了，小x失去了自信心，感到非常失败。并且感到，课程拉下不少，已经难以弥补了。其实，他与父母没有谈话沟通，过去也不这样。

   针对他的情况，我提出一些建议：一是问题明确，是一种心理问题，是成长问题，发展问题，适应问题，学习困难问题。聊天成瘾，或者聊天依赖倾向，包括网络聊天，现实聊天。按照成瘾的诊断规范，就是特别喜欢聊天，甚至迷恋聊天，如果不聊天，就感到十分难受的戒断症状，并且影响学习工作和生活，当然，他的问题不是十分严重，因为是现实聊天，情况好于网络聊天，虚拟聊天。另外聊天内容，大多数是现实内容，不是问题内容；二是正确聊天，与人聊天是交往需要，是友谊需要，是学习需要，但是需要一个程度，超过一定程度以后就是问题。如聊天内容的把握，不是极端的，虚幻的，变态的内容。如聊天时间的把握，以不影响工作学习和生活为原则，如一般不超过晚上12点，星期六和星期天可以适当长一些。如聊天需要正能量，除了聊感兴趣的内容外，如果增加一些学习的内容更好，如数学，物理等内容，也是相互促进。如聊天话题控制，每天只聊一个话题，并且有一定深度，能够使自己成长进步。如学习多元化，通过图书馆学习，也是与名人聊天的方式；三是自我管理，他虽然智力不错，但是情商，逆商还是需要提高。逆商就是克服困难，对抗诱惑的能力。情商就是自我管理的能力。自我成长包括自我管理，自我管理包括时间管理。人的时间的有限的，一定的，是人生重要的资源，需要进行科学管理。人生每个阶段有其主要任务，时间需要科学分配到主要目标上。高中生学习是主要目标，其他活动以围绕主要目标进行，不能影响主要目标的实现。所以需要控制聊天时间，一般晚上一小时比较好。一个人欲望的规律是重要的，至少需要学习欲望的延迟满足，这是一种成熟。所谓延迟就是能够看到更远利益，而控制眼前利益，具体欲望。制定计划，时间管理就重要了。暑假期间可以弥补过去的课程，并且学习时间管理，慢慢形成习惯。毕竟是高中生一年级，只要能够改变习惯，科学自我管理，以后二年还是有具体上升空间，问题是需要从现在开始。另外，喜欢聊天，迷恋聊天，也可能是压力释放，可以学习其他释放压力的方法；四是关于聊天，聊天是交流思想，思维碰撞的好方法，所以他的交往应该没有问题，也是以后选择职业的影响因素。同时，如果能够上好的大学，那就可以在更高层次聊天，而不是大妈的聊天。其实古希腊人就喜欢聊天，如柏拉图，亚里士多德都是喜欢聊天，他们是物质生活充分，属于有闲阶级，请许多高人聊天，如果秘书记录聊天内容，就成为哲学书《对话录》。孔子也是喜欢聊天，他与学生聊天的内容就是《论语》。