长期心理压力导致的心理平衡很脆弱

国家心理咨询师 吴剑

2014年7月5日

   Z女士是外地人，是一个中年女老师，网络心理咨询一些时间了。

   最近一些时间，她出现了新情况。情绪低落，兴趣下降，非常疲劳，不想上班，睡眠不好等。本来她的能力也是不差，讲课也是正常，因为这些问题，甚至不想去上课。过去也是这样，每年的课程不多，一到讲课前，心理问题就出现了。本来，一家人的生活需要她照顾，不过早晨，她还是需要一个人拖着沉重的身体，去做家务，感到自己十分可怜，无奈。本来，她也可以晋升了，因为这些心理问题，她也考虑放弃。虽然，得到丈夫的关心，关爱，好像问题是越来越重。去医院检查，说是中等程度的抑郁，她感到活着很累，好想放弃这一切。

   其实，她过去就有心理问题，她的母亲生活非常不顺，当然也就影响了她。晚年以后，母亲得了精神分裂症，z女士的几个兄弟姐妹，也基本上不管，也没有能力管，母亲就跟z女士生活着，精神分裂症靠药物治疗，常常发作，特别是这个季节，这些时间疾病就发作了，这个给她很大压力。而且，可怜的母亲，就只依赖她一个人，她什么地方也去不了，但是她不能不照顾母亲，因为母亲是她世界上最爱的人。命运有时候比较公平，她结婚以后，丈夫对她还是不错。虽然过去，有个外遇的历史，以后就没有了。丈夫不仅给她精神支持，还理解她照顾母亲的行为。她自己也是十分努力，学习心理学，学习传统经典，努力维持自己的心理平衡，虽然这个心理健康的平衡状态非常脆弱。

   针对她的情况，我提出一些建议：一是明确问题，目前是抑郁症状明显，是因为长期心理压力导致的。过去的脆弱心理平衡，被一些在别人看起来，鸡毛蒜皮的事情打破了。如母亲疾病发作，工作压力，个人成长压力等。另外，加上性格缺陷。虽然，有自己的努力，丈夫的关心，但是如果心理资源的消耗超过了获得，平衡就被打破，问题就会出现。她希望靠自己的努力去扭转，也是失败了。许多人，在长期的心理压力，又不能有效消除压力的情况下，心理往往处在脆弱平衡状态，非常容易被打破，出现心理问题；二是治疗问题，目前抑郁情绪比较明显，甚至出现悲观厌世，因此使用抗抑郁的药物治疗是必要的，虽然是临时的。调整情绪有许多方法，主要是药物方法和非药物方法，当非药物方法不能马上解决问题时，或者情绪问题非常严重，还是需要药物解决，这是一个权宜之计，也是一种心理资源的增加；三是心理治疗，主要还是认知行为疗法，认知上需要正确认识心理问题，增强对心理问题的治疗信心，心理咨询师也是战略依靠，相信自己能够通过自己努力调整情绪。调整情绪的方法，包括放松训练，情绪发泄等方法，作为一个成熟女性，应该有比较有效的情绪管理方法，而且是合适自己的，这些作为她的家庭作业去完成。从长远看，也是需要不断学习积累心理资源，心理正能量，在万一出现心理危机时，能够立即动员，有效解决，这些就是心理韧性；四是认识人生，正确认识母亲的精神分裂症，这是一个长期的心理压力，是一个现实问题，是不容易解决的。除了正常药物治疗，正常保持与一个精神科医生稳定联系，还需要掌握母亲的精神分裂症基本规律性，及时识别问题的变化，及时采取有效措施，避免问题更加严重。正确认识个人成长问题，每个人都希望自己进步成长，包括她的晋升问题。放弃不符合她的价值观，也给别人许多猜测。不放弃，如果去努力，也增加了许多压力，关键还是心理态度问题。我建议她还是不放弃，在自己能力范围，压力范围内积极努力。如果没有达到目标，也能够接受，也能够从容，这样就可以进退自如，进退有节。这些就是儒家思想和道家思想相互结合，使自己立于不败之地。关于讲课压力问题，这些需要增强自信心，她还是有能力的，过去也是完成过，只是存在一些预期焦虑，其实那些只是自己想象的。需要练习放松训练，需要给自己一些积极暗示，相信自己，相信能力。听到这些话，她的信心增加了许多。