精神是健康长寿的第一个里程碑
南平市人民医院  陈宜镇

一、   精神是健康的金钥匙—健康的第一个里程碑

1、情绪对健康长寿的影响。人是灵魂与躯体的结合。所谓灵魂，就是精神，所谓精神，就是心理、思维、情绪的结合。联合国的专家在20世纪晚期曽为此而大声疾呼：“从现在到21世纪中叶，没有任何灾难能像心理（精神）危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。由此可见，一个人心理健康不健康（精神愉快不愉快）是何等的重要，不仅关系到他个人的身体健康、生活幸福与事业成败，而且是影响到家庭、妻儿及他人。为此，心理（精神、情绪）因素是人生的重要因素，是健康的金钥匙 ——健康长寿的第一个里程碑。

2、情绪

所谓情绪，就是人思想感情的流露，是大脑皮层兴奋、抑制过程所处的一种状态。精神因素分为“七情”，是人之常情，是人的情绪情感等的心理状态，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情绪与疾病的发生发展关系是极为密切。不良的情绪，恶劣的精神刺激，可使神经系统的功能紊乱，中枢指挥失灵，造成内分泌紊乱及其他组织器官机能调节发生障碍，导致一系列病患。 

3、         中老年人的情绪特点

一是热情高、责任心强，好学精神，兴趣广博，并喜欢参加集体活动。尤其是对自已爱好的事情，容易专心致志和积极向上的精神。二是情绪易波动，易激动、易感情用事且感情脆弱，易忧虑、易生气、郁闷、悲伤、疑心重、等坏的情绪发生，严重影响身体健康。

应当怎么办？

（1）我以为，中老年人必须生活在一种愉快、开心、欢乐的气氛中，才是对健康有益的。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，笑口常开、健康常驻”，老年人应发扬优势的特点，克服不良的情绪，除了工作、学习之外，并可培养愉快平静的情绪和积极向上的精神，既可调剂生活，避免单调、枯燥，又可陶冶性情，有益身心健康。

（2）老年人的情绪应当稳定、饱满、乐观；如情绪波动，喜怒无常，心情忧郁，忧伤气脑、感情脆弱，悲恐惊吓等都有损于健康。

（3）美国生理学家坎农（Cannon）在本世纪初做过大量的实验研究，发现人在发恕、焦虑、忧郁的时候，会抑制肠胃的蠕动，抑制消化腺体的分泌，引起食欲减退或肠胃消化功能紊乱；亦会使血压升高、血液含氧量减少，而导致机体神经系统、内分泌系统与免疫监护等紊乱。引发冠心病、脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡病、甲状腺机能亢进症，糖尿病、甚至于癌症等的发生。

4、快乐才是健康主旋律

世界卫生组织1990年提出“实现健康老龄化目标的同时，认为21世纪养生的主旋律是心理养生。祖国医学认为，心为一身之主，养生必先养心,才能达到满意的养生效果与健康长寿的目的”。那么什么是养心？心者，心理精神状态是也。所谓养心是指通过各种怡情养性的方法，努力使自己保持心理平衡，精神愉悦、保持昂扬向上的思想意志。快乐才会健康！         

5、我国古代人均寿命简介：

根据历史记载，东汉时期为22岁，唐代为27岁，宋朝为30岁。为什么？是因帝制时期，皇帝只管统治政权，你争我夺、连连战争、饿殍遍野、饥冻路死，能长寿？

就说近代清朝，历经13位皇帝，同治活19岁、顺治活23岁、咸丰活38岁。而乾隆却活89岁.是诸皇帝中生命之冠。为什么？是因为乾隆心情最好，据文献记载，他喜欢旅游，13次下江南。最关键的是：第一方面免在宫中白天担“日理万机”之劳苦，夜晚受“宫苑争斗”之心烦。人在外，心情愉快、精神开朗，无忧无虑、开心快乐；当然也有二方面，需受鞍马劳顿，或多走路的体力活动；三方面人在外可免在宫中金餐玉食，经常吃粗粮，据记载，他喜欢吃粗细塔配的蒸发糕，第四方面是生活习性较好，没有无度的性欲生活等等，为此他活到89岁，是历代皇帝寿命之最。

6、         我国现代人均寿命

根据资料显示我国现代人均寿命：40年代前人均为35岁，是因为兵荒马乱、民不聊生。多少家庭丈夫、儿子出门，妻子、母亲倚门遥望，有多少人不能归来；再加上抓丁当兵，多少人死于非命，人民生活处于水深火热之中，生活度日如年，哪有精神愉悦？哪能长寿？50年代人均寿命为45岁，60年代人均为57岁，人均寿命开始上升，但人民还在为生活而劳累，还处于“年到70古来稀”状态。

   2007年资料显示：男性人均寿命71岁，女性人均寿命74岁。这说明什么？为什么我国20世纪人均寿命达70多岁？是文化素质水平的提高，懂得心理的调控：“心情愉快、精神开朗、开心快乐、幸福生活”。你们看，我们国家到处都是中老年人的歌舞升平，拳剑活动、公园慢步、棋牌娱乐、幸福快乐之故也。此后寿命将逐年上升。

7、世界的人均寿命

（1）据美国齐国力教授文献资料显示：调查818个和尚，30%以上活到90岁以上，最小的只一个65岁。为什么？是因为和尚心情状态好，心理刮静，清心寡欲，心少杂念，起居规则，氧气充足，静心做功，体力锻炼，餐饮清淡，多吃粗粮等故。

（2）据联合国１９８９年公布的人均寿命：“美国为７６岁，香港为７６岁。”而2000年以后人均寿命就更高了，我国人均已是72.5岁了。

（3）日本2006年3月公布的数据，人均寿命：男78.56岁，女性85.52岁，是世界之冠。是因为他们外国人不想那么多，对事业非常努力，工作之后，就开心地生活、到处玩、旅游等。所以外国人寿命更长。

二、心理（精神）因素对人体各系统的影响

先看一下人体中枢调节机制示意图，高级中枢神经受精神支配与调节。高级中枢神经通过下丘脑，再通过脑垂体，再通过内分泌或细胞，作用于靶细胞，产生异变细胞。其机制有长反馈、超短反馈起作用，也有功能激素作用于异变细胞。

   （一）对神经系统的影响：心理活动一旦得不到平衡，情绪就会低落，这种状况长时间持续下去，首先受到影响的是神经系统的功能。轻者有失眠及神经官能症，严重者可以引起精神错乱、语无伦次、行为失常，即常说的反应性精神病。

（二）对心脑血管系统影响：如发怒、焦虑、忧愁时可使交感神经系统处于兴奋状态，出现心率加快、血压增高等，长期会造成心脑血管机能紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病等，严重的可导致脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等。

（三）对消化系统的影响：在长期精神消极作用下，如忧愁、悲哀、痛苦、焦虑，愤怒等，会使胃肠蠕动明显改变，胃液分泌减少，胃肠机能受到严重的扰乱；引起不思饮食，大便不正常。这种状况长时期持续下去，会造成胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

（四）对内分泌的影响：长期心理活动不稳定，精神状态不平衡，可以造成内分泌功能失调，促使垂体后叶分泌增加，从而导致冠状动脉收缩，促使肾上腺皮质激素分泌增加，儿茶酚胺增多等腺体功能紊乱，导致糖尿病、心肌缺血等等疾病发生，严重威协健康、甚至生命。
  （五）精神因素与癌症：正常人体每天血液中都有10⁶个/L细胞发生突变（异变），但正常人体具有免疫监视、免疫防御、免疫自稳等的三大免疫功能，再加上精神愉悦的调控，完全能将这些异变细胞反馈或处理、排除。

   但是，一旦长期的精神紧张、情绪波动、恐惧、忧虑、悲伤、愤怒、心理紧张等，造成精神情志失调，使免疫系统能力下降，导致白细胞活力下降、T淋巴细胞减少。处理排除异变细胞的能力失控或下降，会加重癌症疾患的发展；

   另方面这些未被处理排除的异变细胞残留在人体内随血液循环，若不及时消灭、清除，或其数量超过机体清除能力限度，一旦停滞在某个组织或脏器，一方面会污染其周围的组织细胞或血液白细胞引起异变，另方面机体会调度血液细胞高度集中到被污染的部位进行吞噬等的免疫反应。

    如果精神不愉快，情志继续失调，不但无力免疫进行反应和消灭、清除障碍，反使正常细胞导致死亡或异变而堆积，使其大量增殖，最后形成结节—肿块—肿瘤—癌变。

因此精神因素是致癌的最大因素之一。由此可见，精神愉快、生活快乐对身体的健康是非常重要的。
    因此在日常生活中，我们不仅要重视心理因素影响人体健康的重要性。平时要时时保持一个良好的心态，懂得道德涵养，平时乐观开朗，避免或克服小肚鸡肠，不要郁闷、悲伤、愤怒、气脑，尽力做到与人为善、心胸宽阔、努力淡泊名利、无忧无虑、幸福快乐，就是健康而延年益寿的秘诀。因此精神愉快、生活快乐是身体健康的第一个里程碑！
附：世界对年龄划界最新标准

45—59岁为中年人；

60--74岁为年轻老人；

75--89岁为老年人；

90岁以上为长寿老人；

（但我国大多人还是认为80以上为高龄老人）

 《南平卫生经济》2014年第一期